کلینیک اسلیو
  • خانه
  • رژیم غذایی
  • پخت‌وپز
  • عمل لاغری
  • تناسب‌اندام
  • بیماری‌ها
  • ابزارها
    • محاسبه BMI
    • محاسبه کالری مورد نیاز روزانه
خواندن: دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری (با سبزی و لوبیا)
اطلاعیه اطلاعات بیشتر
آخرین خبرها
ریزه خواری بعد از عمل لاغری
6 علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو معده چیست؟
عمل لاغری
7 تا از مهم ترین عادتهای افراد موفق در کاهش وزن و لاغری
رژیم غذایی
آیا احتمال بارداری بعد از اسلیو معده بیشتر می شود؟ (از شایعه تا واقعیت)
عمل لاغری
رژیم دوکان
رژیم غذایی دوکان چیست و چطور در 4 مرحله شما را لاغر می کند؟
رژیم غذایی
آب کردن چربی شکم
18 روش آب کردن چربی شکم (بهترین روش های لاغری شکم)
رژیم غذایی
Aa
Aa
کلینیک اسلیو
جستجو
  • خانه
  • رژیم غذایی
  • پخت‌وپز
  • عمل لاغری
  • تناسب‌اندام
  • بیماری‌ها
  • ابزارها
خانه » دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری (با سبزی و لوبیا)

دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری (با سبزی و لوبیا)

اخرین به روز رسانی: 1402/01/08
کلینیک اسلیو
زمان مطالعه : 4 دقیقه
عکس سوپ گوجه فرنگی برای لاغری

در این صفحه دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری را آماده کرده ایم که بسیار ساده، سیریع و مقوی است. کلم پیچ سیر و لوبیای سفید خامه ای، سوپ گوجه فرنگی ساده کنسرو شده را به یک ناهار یا شام 10 دقیقه ای بسیار خوشمزه تبدیل می کنند که واقعا سیر کننده است. از سوپ با تکه های گوجه فرنگی برای بافت دلپذیرتر استفاده کنید. به دنبال مارکی باشید که سدیم کم یا کاهش یافته داشته باشد و در هر وعده بیش از 450 میلی گرم سدیم نداشته نباشد.

فهرست عناوین پنهان
خلاصه دستور غذا
مشخصات سوپ گوجه فرنگی برای لاغری
مواد مورد نیاز در دستور پخت گوجه فرنگی برای لاغری
مراحل دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری
ارزش غذایی در هر وعده از این سوپ ساده و خوشمزه

خلاصه دستور غذا

مدت زمان پخت: 10 دقیقه

کل مدت زمان آماده شدن: 12 دقیقه

سرو برای: 4 نفر

مشخصات سوپ گوجه فرنگی برای لاغری

  • مناسب برای سلامت استخوان
  • مناسب برای دیابت
  • بدون تخم مرغ
  • بدون گلوتن
  • ضد پیری
  • بسیار سالم
  • مناسب برای دوره بارداری
  • مناسب برای سلامتی قلب
  • کلسیم بالا
  • فیبر بالا
  • بدون قند
  • کم سدیم
  • کم کالری
  • بسیار ارزان
  • مناسب دنبال کنندگان رژیم وگان

مواد مورد نیاز در دستور پخت گوجه فرنگی برای لاغری

  • آب گوجه‌ فرنگی، ۴ پیمانه
  • پیاز متوسط رنده شده ۱ عدد
  • جعفری ساطوری ۳ قاشق غذا خوری
  • رب گوجه‌فرنگی ۲ قاشق سوپ ‌خوری
  • آرد حدودا ۱ قاشق غذا خوری
  • روغن ۲ قاشق سوپ‌خوری

سایر مواد لازم بعد از آماده سازی سوپ گوجه فرنگی برای لاغری

  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 3 فنجان کلم پیچ خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری سیر خرد شده
  • ⅛ قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده (اختیاری)
  • 300 گرم لوبیا پخته شده بدون نمک
  • ¼ فنجان پنیر پارمزان رنده شده

مراحل دستور پخت سوپ گوجه فرنگی برای لاغری

مرحله 1

روغن را در قابلمه  گرم کنید و پس از گرم شدن، پیاز را در آن تفت دهید. به تدریج آرد و رب گوجه‌فرنگی را به تابه اضافه کرده و همراه با پیاز ۱ تا ۲ دقیقه هم بزنید.

مرحله 2

سپس آب گوجه‌ فرنگی را با اندکی نمک به آن اضافه کنید. شدت شعله را زیاد کنید تا محتوای داخل ظرف به جوش بیاید.

مرحله 3

بعد از اینکه محتویات ظرف جوش آمد زیر شعله را کم کنید و در قابلمه را ببندید و ۳۰ دقیقه به آن مهلت دهید تا حسابی پخته شود. سوپ گوجه‌فرنگی شما آماده است. آن را داخل ظرفی بریزید و با اندکی جعفری تزئین کنید.

مرحله 4

سوپ گوجه فرنگی را در یک قابلمه متوسط ​​مطابق دستورالعمل بسته گرم کنید. همانطور که کلم پیچ را آماده می کنید روی حرارت کم بجوشانید.

مرحله 5

روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. کلم پیچ را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه هم بزنید تا نرم شود. سیر و فلفل قرمز خرد شده (در صورت استفاده) را با هم مخلوط کرده و 30 ثانیه تفت دهید. سبزی ها و لوبیاها را داخل سوپ بریزید و بجوشانید تا لوبیاها به مدت 2 تا 3 دقیقه گرم شوند.

مرحله 6

سوپ را بین 4 کاسه تقسیم کرده و سپس با پارمزان سرو کنید.

ارزش غذایی در هر وعده از این سوپ ساده و خوشمزه

  • در هر وعده 200 کالری
  • پروتئین 8.6 گرم
  • کربوهیدرات 29 گرم
  • فیبر رژیمی 5.9 گرم
  • شکر 1.1 گرم
  • چربی 5.8 گرم
  • چربی اشباع 1.4 گرم
  • کلسترول 3.6 میلی گرم
  • ویتامین آ  iu 1647.1IU
  • ویتامین ث 16.6 میلی گرم
  • فولات 17.3 میکروگرم
  • کلسیم 209.7 میلی گرم
  • آهن 2.5 میلی گرم
  • منیزیم 54.2 میلی گرم
  • پتاسیم 257.4 میلی گرم
  • سدیم 354.9 میلی گرم
  • تیامین 0.5 میلی گرم
کلینیک اسلیو 1402-01-06
مقاله قبلی عوارض رژیم لاغری سریع عوارض رژیم لاغری سریع چیست؟ چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟
مقاله بعدی عکس سوپ سبزیجات برای لاغری طرز تهیه سوپ سبزیجات خوشمزه برای لاغری
نوشتن دیدگاه نوشتن دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ممکنه ازین نوشته ها هم خوشت بیاد!

کینوا چیست
دستور پخترژیم غذایی

کینوا چیست و چرا باید آن را به رژیم لاغری خود اضافه کنیم؟

1402-03-08
عکس سوپ سبزیجات برای لاغری
دستور پخت

طرز تهیه سوپ سبزیجات خوشمزه برای لاغری

1402-01-08
طرز تهیه سالاد یونانی رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه سالاد یونانی رژیمی خوشمزه (برای دو نفر)

1401-09-20
غذاهای صبحانه رژیمی
دستور پخترژیم غذایی

5 ماده غذایی مهم در صبحانه رژیمی که به کاهش وزن کمک می کنند

1401-09-12

درباره کلینیک اسلیو

اسلیو کلینیک اولین مرجع تخصصی در حوزه انواع جراحی لاغری خصوصا اسلیو معده است. این سایت تلاش می کند تا شما را در انتخاب بهترین و موثرترین روش لاغری متناسب با شرایطتان راهنمایی کند.

دسترسی سریع

  • عمل لاغری
  • عمل اسلیو معده
  • عمل بای پس معده
  • بوتاکس معده
  • رژیم اسلیو
  • بهترین جراح لاغری

لینک های مفید

  • محاسبه bmi
  • محاسبه کالری مورد نیاز روزانه
  • قاتل کیست تخمدان
  • دیابت نوع ۲
  • برنامه رژیم لاغری
  • انواع روش های لاغری
کلینیک اسلیو

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به کلینیک اسلیو است.

  • خانه
  • رژیم غذایی
  • پخت‌وپز
  • عمل لاغری
  • تناسب‌اندام
  • بیماری‌ها
  • ابزارها
Welcome Back!

Sign in to your account

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟