Aa
خواندن:
سریع ترین روش محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI
Aa

سریع ترین روش محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI

آخرین به روزرسانی:1403-03-12 کلینیک اسلیو
محاسبه شاخص توده بدنی

با کمک محاسبه گر زیر می توانید میزان شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید. تنها کافیست که قد و وزن خود را در این محاسبه گر وارد کنید (در نسخه پیشرفته می توانید جزئیات بیشتری وارد کنید). همچنین برای اطلاعات بیشتر در خصوص محاسبه bmi می توانید ادامه همین مقاله را بخوانید.

بی ام آی یا شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا بی ام آی (BMI)، که مخفف عبارت (Body Mass Index) است، یک معیار سلامتی محسوب می‌شود که با مقایسه وزن فرد با قد او، وضعیت سلامتی وزنی را تعیین می‌کند. این ابزار به طور گسترده‌ای برای ارزیابی محدوده‌های وزنی سالم و ناسالم به کار می‌رود و به عنوان یک شاخص معتبر در بسیاری از برنامه‌های سلامت و پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اینفوگرافی مخفف شاخص توده بدنی یا BMI
بی ام آی به سادگی ابتدای ۳ کلمه درج شده در تصویر است.

شاخص توده بدنی چگونه محاسبه می شود؟

برای محاسبه bmi نیاز به دو فاکتور مهم پایه (قد و وزن) داریم. ما می توانیم با تقسیم کردن وزن (کیلوگرم) بر قد
(سانتی متر) به توان 2، میزان شاخص توده بدنی خود را به دست آوریم. سایر فاکتورهای دخیل در محاسبه bmi، جنسیت و دور مچ هستند. به طور کلی فرمول شاخص توده بدنی به این شکل است:

اینفوگرافی محاسبه شاخص توده بدنی
حتی بدون نیاز به محاسبه گر BMI می توان به صورت دستی و با این فرمول ساده، اقدام به اندازه گیری و محاسبه بی ام ای خود کنید.

شاخص توده بدنی برای چه کسانی کاربرد دارد؟

تمام افرادی که به دنبال دست یابی به وزن ایده آل و یا سلامتی مطلوب هستند می توانند از این شاخص برای رسیدن به اهداف خودشان استفاده کنند. با اندازه گیری bmi  بدن می توان میزان پیشرفت و نزدیک شدن به وزن دلخواه را به راحتی دنبال کرد. همچنین برخی ها ممکن است برایشان سوال باشد که شاخص توده بدنی برای چه کسانی مناسب نیست؟ در پاسخ باید گفت که در نظر گرفتن و استفاده از این شاخص برای همه در هر سنی مناسب است و محدودیت خاصی ندارد.

شاخص توده بدنی باید چند باشد؟

اینفوگرافی محدوده سالم شاخص توده بدنی
افراد دارای این شاخص توده بدنی در محدوده وزنی سالم قرار دارند.

بر اساس نتایج فرمول شاخص توده بدنی نتایجی معناداری به دست می آید که می توان وضعیت چربی های بدن یا به طور کلی وضیت سلامت وزنی را ارزیابی کرد. جدول زیر بر اساس محدوده نتایج بی ام آی، وضعیت های کمبود وزن تا چاقی مرضی را نشان می دهد. اعداد و محدوده های این جدول را مشاهده کنید تا ببینید وضعیت وزن شما سالم است یا خیر.

وضعیت وزنیمیزان بی ام آی
کمبود وزنکمتر از ۱۸.۵
وزن ایده آل۱۸.۵۲۴.۹
اضافه وزن۲۵– ۳۰
چاقی نوع ۱۳۰– ۳۵
چاقی نوع ۲۳۵– ۴۰
چاقی نوع ۳ یا مرضیبیشتر از ۴۰
جدول نتایج حاصل از محاسبه BMI

محاسبه شاخص توده بدنی در کودکان چگونه است؟

شرایط کودکان در بسیاری از موارد با بزرگسالان متفاوت است. این مساله در خصوص محاسبه bmi نیز صادق است. این یعنی بی ام آی کودکان با بزرگسالان نیز فرق می کند. اگر دقت کرده باشید در بسیاری از سایت ها بخش محاسبه bmi آنلاین کودکان با بزرگسالان متفاوت است و معمولا دو نوع محاسبه گر برای این کار وجود دارد.

در خصوص کودکان، ما از فرمول خاصی استفاده نمی کنیم و ترجیح می دهیم از یک نمودار یا جدول شاخص توده بدنی کودکان که متناسب با سن، قد و جنسیت آن ها است استفاده کنیم. به زبان ساده تر ما برای محاسبه bmi دختر و پسر های زیر 20 سال از دو جدول متفاوت استفاده می کنیم.

جدول شاخص توده بدنی دختر باید چقدر باشد؟

این عکس را با دقت نگاه کنید. همانطور که مشاهده می کنید، در عکس، یک نمودار وجود دارد که از دو محور تشکیل شده. محور افقی سن کودک دختر، و محور عمودی قد او است.

همچنین چند لایه رنگ مشاهده می کنید که محدوده های شاخص توده بدنی یا صدک ها را نشان می دهد. رنگ سبز کم رنگ صدک 5 و رنگ آبی تیره در بالا صدک 95 و بیشتر از آن است. هر صدک نشان دهنده وضعیت وزنی کودک ختر است. برای اینکه بدانید وضعیت وزنی کودک دختر شما در چه محدوده ای است عکس و جدول زیر آن را مشاهده بفرمایید.

جدول محاسبه شاخص توده بدنی برای دختران زیر ۲۰ سال
محدوده صدکدسته بندی وضعیت شاخص توده بدنی
کمتر از 5کمبود وزن
5 تا 85وزن ایده آل
85 تا 95اضافه وزن
95 و بالاترچاقی
جدول شاخص توده بدنی دختر بچه ها

جدول شاخص توده بدنی پسران باید در چه محدوده ای باشد؟

برای محاسبه bmi کودکان پسر نیز دقیقا همان روند بخش قبل را طی می کنیم با این تفاوت که محدوده صدک ها در پسران متفاوت از دختران است. عکس زیر را مشاهده کنید بهتر متوجه تفاوت ها می شوید.

جدول محاسبه شاخص توده بدنی برای پسران زیر ۲۰ سال
محدوده صدکدسته بندی وضعیت شاخص توده بدنی
کمتر از 5کمبود وزن
5 تا 85وزن ایده آل
85 تا 95اضافه وزن
95 و بالاترچاقی
جدول شاخص توده بدنی پسر بچه ها

تاریخچه محاسبات  BMI

شاخص توده بدنی (BMI) برای نخستین بار در دهه 1800 معرفی شد، اما تا زمانی که مطالعه‌ای در ژورنال بیماری‌های مزمن در ژوئیه 1972 منتشر نشد، توجه گسترده‌ای به آن جلب نگردید. این مطالعه به این نتیجه رسید که BMI، از طریق نسبت وزن به قد، بهترین شاخص برای تعیین درصد چربی بدن است. این کشف نقطه عطفی در استفاده از BMI به عنوان یک ابزار پزشکی بود و به سرعت در جوامع بهداشتی پذیرفته شد.

تا به امروز، دو سازمان بزرگ بهداشتی جهانی این یافته را تأیید کرده‌اند و BMI را به عنوان یک معیار معتبر در ارزیابی سلامت وزنی به رسمیت شناخته‌اند. محاسبه BMI همچنان به عنوان یکی از اقدامات مهم در بررسی و مدیریت وزن در برنامه‌های بهداشتی و پزشکی استفاده می‌شود و به افراد و متخصصان کمک می‌کند تا محدوده‌های وزنی سالم و ناسالم را شناسایی و مدیریت کنند.

نتیجه تحقیقات درباره نتایج محاسبه bmi چه چیزهایی را نشان می دهد؟

تحقیقات زیادی در خصوص شاخص توده بدنی صورت گرفته که برخی از نتایج به شرح زیر است:

  • تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد افرادی که BMI بالاتری دارند بیشتر در معرض عوارض مرتبط با چاقی مانند دیابت، بیماری قلبی، افسردگی، فشار خون، چربی خون، کیست تخمدان و … هستند.
  • یک مقاله مروری مهم که در یک مجله پزشکی بسیار معتبر منتشر شده نشان می دهد که افزایش شاخص توده بدنی شانس ابتلاء به سرطان را افزایش می دهد.
  • اضافه وزن یا چاقی در سن 40 سالگی با افزایش قابل توجه خطر مرگ زودرس همراه است.
  • برخی از مطالعات نشان می دهد که کمبود وزن نیز خطر مرگ زودرس را به همراه دارد.

روش های جایگزین محاسبه بی ام آی بدن چیست؟

محققان بر این باورند که محاسبه شاخص توده بدنی به تنهایی نمی تواند ابزار مناسبی برای بررسی وضعیت وزنی بدن باشد. آن ها فکر می کنند که یا باید به دنبال روش های جایگزین بهتر بود و یا بی ام آی را با سایر ابزارهای دیگر ترکیب کرد تا نتایج بهتر و قابل استناد تری به دست بیاید.

برخی از این ابزارها اندازه گیری میزان دقیق چربی بدن و اندازه گیری دور کمر، مچ و باسن هستند که در ادامه کمی توضیح داده شده اند.

محاسبه چربی بدن

در حالی که محاسبه شاخص توده بدنی یا بی ام آی به طور کلی محدوده وزنی را مشخص می کند اما به هیچ عنوان نمی تواند بگوید چه میزان چربی اضافی در بدن وجود دارد. این ابزار حتی تفاوتی بین چربی احشایی با چربی زیر پوست قائل نیست و بنابراین یک ابزار کلی است.

ایده بسیار بهتر این است که ما به جای در نظر گرفتن بی ام آی که خیلی هم دقیق نیست. برای محاسبه چربی بدن نیاز به یک محاسبه گر آنلاین دارید که کارکردی مشابه با محاسبه bmi دارد.

برای اندازه گیری میزان چربی بدن نیاز به سن، قد، وزن، دور گردن و دور کمر دارید. میزان سالم چربی بدن در زنان زیر 23 درصد است و برای مردان زیر 15 درصد.

دور کمر و باسن

با اندازه گیری دور کمر در نزدیکی باسن نیز می توان جهت کاهش آن تلاش کرد. می توانید ورزش هایی امتحان کنید که مخصوص آب کردن چربی دور کمر و یا شکم هستند. با ترکیب محاسبه شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر و باسن می توان تخمین بهتری در خصوص محدوده وزنی سالم یا ناسالم خود زد.

پاسخ به سوالات رایج درباره محاسبه bmi

محاسبه bmi بر اساس سن در چه مواقعی انجام می شود؟

bmi محاسبه اش با فرمولیست که در این مقاله درج شده و همچنین با کمک محاسبه گر ابتدای صفحه است. ما تنها برای کودکان بر اساس سن و سال و جنسیت شاخص توده بدنی را محاسبه می کنیم. بنابراین پاسخ این سوال در دوران کودکی است.

محاسبه بی ام ای خانم ها با آقایان چه تفاوتی دارد؟

تفاوت خاصی نیست. برای مردان و زنان از همان فرمول روتین محاسبه بی ام ای استفاده می شود.

نظر بدهید
لطفا تمامی موارد خواسته شده را وارد نمایید.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وارد کردن موارد ضروری الزامیست.