علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو چیست؟ راهکارهای بهبود خواب

جراحی اسلیو معده راهی موثر و ایمن برای کاهش وزن و ارتقای سلامتی بدن است، اما برخی از بیماران تجربه ای عجیب از بی خوابی شبانه بعد از این جراحی لاغری دارند! علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو ترکیبی از تغییرات هورمونی، تغذیه و استرس است که شناخت آن کلید داشتن خواب سالم پس از جراحی لاغری است.

بی خوابی بعد از عمل اسلیو چیست؟

بی خوابی یا اختلال خواب بعد از عمل اسلیو به شرایطی گفته می‌ شود که بیمار بعد از جراحی نمی‌ تواند به راحتی بخوابد، خواب سبک یا ناآرام دارد و صبح ‌ها با احساس خستگی از خواب بیدار می‌ شود.

بی خوابی بعد از عمل اسلیو معمولا موقتی است اما گاها هم می تواند طولانی تر باشد. بی خوابی علاوه بر کاهش کیفیت زندگی می تواند روند بهبودی پس از عمل اسلیو را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو چیست؟

علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو می تواند ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی، تغذیه ای و روانی باشد. از جمله مهم ترین دلایل شامل موارد زیر است:

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی بعد از عمل اسلیو بسیار مشهود است، طوری که کاهش ترشح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) باعث تنظیم اشتها و تغییرات سطح هورمون ملاتونین و سروتونین نیز ممکن است باعث به هم خوردن چرخه خواب طبیعی فرد شود.

کاهش مصرف کالری و تغذیه محدود

بعد از عمل اسلیو، به دلیل کاهش حجم معده بیمار غذای کمتری مصرف می کند. کمبود کالری و مواد مغذی مهم مانند ویتامین ‌ها و املاح معدنی به ویژه کمبود منیزیم و ویتامین های گروه ب می ‌تواند علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو باشد.  

درد و ناراحتی جسمی

درد بعد از جراحی لاغری، حساسیت نواحی شکمی و ورم معده ممکن است منجر به بیدار شدن مکرر بیمار در شب باشد و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

استرس و اضطراب

وقتی تجربیات افرادی که عمل اسلیو انجام داده اند را می شنوید، اکثر این افراد به دلیل نگرانی که درباره نتیجه جراحی، میزان کاهش وزن بعد از عمل اسلیو و تغییر سبک زندگی داشته اند معمولا برای مدتی دچار اختلالات خواب شده اند.

تغییرات متابولیک

یک علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو مربوط به کاهش وزن سریع و تغییر متابولیسم بدن است. این تغییرات می تواند سطح قند خون، هورمون های گرسنگی و انرژی و حتی دمای بدن را تحت تاثیر قرار دهد. از آنجا که تمامی انی عوامل با ریتم شبانه روزی بدن در ارتباط هستند، هر گونه اختلال باعث بروز بی خوابی یا خواب سبک فرد می شود.

مصرف داروها

بعد از عمل اسلیو به منظور کاهش درد، پیشگیری از عفونت بعد از عمل اسلیو و یا تقویت بدن نیاز به مصرف داروهای خاصی است.

برخی از این داروهای تجویزی بعد از عمل اسلیو می توانند کیفیت خواب را کاهش دهند یا باعث بی خوابی شوند.

از جمله داروهایی که علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو هستند، عبارتند از:

• داروهای ضد درد: داروهای مسکن قوی و حاوی کافئین باعث بی خوابی شبانه می شوند.
• آنتی ‌بیوتیک ‌ها: برخی آنتی بیوتیک های تجویزی باعث تحریک سیستم عصبی و اختلال خواب بعد از عمل اسلیو می شوند.
• مکمل‌ ها و ویتامین‌ ها: مصرف یک سری از مکمل ها و ویتامین ها بعد از عمل اسلیو مانند ویتامین های انرژی ‌زا یا حاوی کافئین در ساعات نزدیک به خواب ممکن است خواب را مختل کند.

نکته: به منظور کاهش اثرات منفی، توصیه می شود داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید و از مصرف آنها درست قبل از خواب پرهیز کنید.

کمبود آب و کم آبی بدن

پس از عمل اسلیو، به دلیل کاهش حجم معده بسیاری از بیماران قادر به نوشیدن آب کافی در طول روز نیستند. در این شرایط قطعا کم آبی بدن علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو است؛ زیرا باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش هوشیاری فرد می ‌شود.

شایان ذکر است که کم آبی بدن، منجر به بروز سایر عوارض عمل اسلیو معده اعم از احساس خستگی، خشکی دهان و گلو و گرفتگی عضلات در خواب می شود که تمامی این عوامل کیفیت خواب را کاهش می‌ دهند. به همین دلیل همواره جراحان توصیه به مصرف آبی کافی در طول روز (حداقل 8 لیوان) بعد از عمل لاغری به صورت جرعه جرعه دارند.

عوارض بی خوابی بعد از عمل اسلیو

بی خوابی بعد از عمل اسلیو می تواند عوارض متعددی را به دنبال داشته باشد که عبارتند از:

• کاهش انرژی و خستگی روزانه؛
• اختلال تمرکز و حافظه؛
• افزایش استرس و اضطراب؛
• کند شدن روند بهبود و کاهش ایمنی بدن؛
• تاثیر منفی بر کنترل اشتها و کاهش وزن؛

راهکارهای بهبود خواب بعد از عمل اسلیو

با رعایت نکات زیر کیفیت خواب شما بعد از عمل اسلیو تا حد زیادی بهبود پیدا می کند:

رعایت برنامه منظم خواب

سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و بیدار شوید تا ریتم بدن تنظیم شود.

مدیریت درد و ناراحتی

مصرف داروهای مسکن تجویزی به موقع و رعایت مراقبت های بعد از عمل اسلیو به منظور کاهش ورم و حساسیت معده می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

تغذیه مناسب و کافی

پیروی از رژیم غذایی اصولی بعد از عمل اسلیو که شامل مصرف پروتئین کافی، میوه، سبزیجات، انواع ویتامین ها و مواد معدنی به بهبود خواب کمک شایانی می کند. همچنین از خوردن وعده های سنگین قبل از خواب خودداری کنید.

کنترل استرس و اضطراب

با انجام تمرینات آرام بخش مثل یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن اضطراب شما کمتر می شود و کیفیت خوابتان هم بهتر می شود.

مصرف آب کافی

به توصیه بهترین جراح اسلیو در تهران، حتما در طول شبانه روز حداقل 8 لیوان آب را به صورت جرعه جرعه میل کنید تا از کم آبی بدن، بی خوابی و بسیاری از عوارض جراحی لاغری در امان باشید.

کاهش محرک‌ ها

خودداری از مصرف کافئین بعد از عمل اسلیو و نوشیدنی های انرژی زا تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است، می تواند کیفیت خواب شما بعد از عمل اسلیو را بهبود بخشد.

نتیجه‌ گیری

بی خوابی بعد از عمل اسلیو یکی از مشکلات شایع بعد از این جراحی است که اصولا موقتی و قابل کنترل هستند. علت بی خوابی بعد از عمل اسلیو شامل تغییرات هورمونی، تغذیه محدود، درد، استرس، داروها و کم آبی بدن است.

با رعایت رژیم تغذیه ای ارائه شده، مدیریت استرس، کنترل درد و حفظ ریتم خواب منظم، می توان کیفیت خواب را بهبود داد و روند بهبود بعد از جراحی سریع تر و راحت تر کرد.

توجه داشته باشید که اگر بی خوابی شدید یا طولانی شد، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه و جراح خود مشورت کنید تا علت دقیق بررسی و درمان مناسب انجام شود.