علاوه بر رژیم غذایی، داروها و برخی مکمل های ویتامینی یا مواد معدنی، به بیماران پس از عمل لاغری توصیه می شود که پروتئین مصرف کنند. انجام اینکار دست کم 3 دلیل اساسی دارد و ما در این صفحه به بررسی آن ها پرداخته ایم. در نهایت میزان مصرف پروتئین را هم توضیح داده ایم.
دلیل اهمیت مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری چیست؟
3 دلیل اصلی مصرف ماده پروتئین بعد از عمل لاغری عبارتند از:
1. کمک به حفظ ویژگی های پوست و پیشگیری از افتادگی و شلی آن
نزدیک به 80 درصد از ساختار پوست ما از الاستین و کلاژن ساخته شده است. این ها نوعی پروتئین هستند که به پوست شادابی و خاصیت ارتجاعی می دهند. زمانی که به صورت جزئی و آرام آرام وزن کم می کنیم، پوست به واسطه وجود این پروئین ها ساختار خود را حفظ می کند و با روند کاهش وزن هماهنگ می شود.
اما زمانی که کاهش وزن شدید باشد پوست برای حفظ شادابی نیاز به پروتئین بیشتری نیاز دارد و دریافت کافی آن به پیشگیری از شل شدن پوست کمک می کند.
🎯 این نوشته رو از دست ندید: موادی که به سفت شدن پوست بعد از عمل لاغری کمک می کنند
2. جلوگیری از تحلیل عضله
طی مدت زمان کاهش وزن بعد از عمل لاغری ما چربی های زیادی را از دست می دهیم اما متاسفانه بافت عضله هم کم می کنیم. به ازای هر 1 کیلو از وزن ما (بافت چربی) 250 گرم پروتئین نیز سوزانده می شود. بنابراین یکی از دلایل مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری کمک به حفظ عضلات است.
3. جلوگیری از ریزش مو بعد از عمل
پروتئین در بافت موها نیز وجود دارد و بنابراین کمبود آن موجب ریزش مو بعد از عمل لاغری می شود. ریزش مو یکی از عوارض جزئی عمل های لاغری است و برای اینکه جبران شود میبایست پروتئین کافی برای بازگشت مو به وضعیت قبل از عمل دریافت کنیم.
🎯 این نوشته رو از دست ندید: ۳ دلیل ریزش مو بعد از عمل لاغری + روش های درمان آن
میزان مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری باید چقدر باشد؟
اینکه بعد از عمل لاغری دقیقا چه میزان پروتئین مورد نیاز است به وضعیت سلامتی شما، نوع عمل و همچنین مقدار کاهش وزن شما دارد. بنابراین جراح ابتدا باید شما را به صورت تخصصی معاینه کند و بعد از دیدن وضعیت سلامتی شما در خصوص مقدار پروتئین مورد نیاز شما تصیم گیری کند.
با این حال معمولا میزان پروتئین بعد از عمل لاغری بهتر است بین 60 تا 80 گرم در روز باشد. کمتر از این مقدار ممکن است باعث کاهش کیفیت مو و پوست و خاصیت ارتجاعی آن ها شود. همچنین افزایش ریزش مو نیز تجربه خواهد شد.
آیا تمام پروتئین دریافتی را باید از طریق مکمل مصرف کرد؟
جراح لاغری برای دریافت میزان کافی پروتئین بعد از عمل لاغری اسلیو معده، بای پس معده و سایر عمل های دیگر 2 راه حل پیش روی شما قرار خواهد داد که مکمل هم هستند.
اول اینکه به شما خواهد گفت که میبایست رژیم غذایی خاصی بعد از عمل لاغری داشته باشید. در این رژیم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن وجود دارند و اگر شما رژیم خوبی دریافت کرده باشید می توانید مطمئن باشید پروتئین شما تا حد زیادی پس از عمل تامین خواهد شد. بنابراین دریافت پروتئین از سفره و مواد غذایی آن اولین روش پیش روی شما خواهد بود.
روش دیگر، دریافت مکمل پروتئین بعد از عمل لاغری است. اگر رژیم غذایی بعد از عمل لاغری شما شامل پروتئین کافی نباشد جراح به شما توصیه خواهد کرد که از مکمل استفاده کنید. همانطور که گفته شد شما باید میزان 60 تا 80 گرم در روز از این ماده مغذی را از طریق رژیم غذایی و مکمل با هم دریافت کنید.
بهترین مکمل پروتئین بعد از عمل لاغری چیست؟
در این خصوص معمولا نظر جراح لاغری مهم است زیرا ممکن است برندهایی را به بیماران توصیه کند که با کیفیت هستند. شما می توانید برای تهیه مکمل ابتدا از جراح خود و سپس از یک متخصص تغذیه یا یک مربی ورزشی مطلع از عمل های جراحی لاغری کمک بگیرید.
آیا به صورت سرخود می توان مکمل پروتئین مصرف کرد؟
بهترین کار آن است که از مصرف سرخود مکمل پروتئین اجتناب کنید زیرا بدون بررسی و معاینه توسط پزشک ممکن است با عوارضی روبرو شوی. به یاد داشته باشیم که مصرف کم و زیاد هر ماده ای می تواند مشکلاتی برای بدن ما ایجاد کند.
