لیست بهترین اپلیکیشن های لاغری و تناسب اندام (به انتخاب متخصصان)

اپلیکیشن لاغری یا اپلیکیشن تغذیه و تناسب اندام، یک نوع اپلیکیشن تلفن همراه است که طراحی شده تا به کاربران در کاهش وزن و رسیدن به یک بدن سالم و خوش فرم تر کمک کند. این اپلیکیشن‌ها عموماً امکاناتی مانند ردیابی تغذیه، برنامه ریزی رژیم غذایی، ردیابی ورزش، ارائه تمرینات ورزشی، مانیتورینگ فعالیت‌های روزانه و غیره را فراهم می‌کنند. به این ترتیب، کاربران می‌توانند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری روی رژیم‌های غذایی خود تمرکز کنند و برنامه‌های ورزشی مناسب برای خود را پیدا کنند تا به وزن مطلوب و شادابی فیزیکی برسند.

چه افرادی باید از اپلیکیشن های لاغری استفاده کنند؟

هر کسی می‌تواند از اپلیکیشن لاغری استفاده کند، اما به طور کلی، افرادی که به دنبال کاهش وزن، تغییر شیوه زندگی سالم‌تر، تقویت  بدن با ورزش و بهبود تناسب اندام خود هستند، می‌توانند از این اپلیکیشن‌ها بهره‌مند شوند.

به عنوان مثال، افرادی که به دنبال رژیم غذایی خاصی هستند، نیاز دارند تا کالری‌هایی که دریافت می‌کنند را ردیابی کنند یا افرادی که می‌خواهند فعالیت‌های ورزشی خود را مدیریت کنند و نتیجه آن را ببینند، می‌توانند از بهترین اپلیکیشن‌های لاغری و ورزشی استفاده کنند.

همچنین، افرادی که به دنبال رسیدن به هدف خاصی مانند شکل دهی به بدن، تقویت عضلات، کاهش چربی و غیره هستند، می‌توانند از این اپلیکیشن‌ها استفاده کنند تا برنامه‌ی مناسبی برای خودشان پیدا کنند.

لیست بهترین اپلیکیشن لاغری بین المللی از نگاه متخصصان

با جستجو در اپ استورها و یا در اینترنت می توانید تعداد زیادی اپلیشکیشن لاغری پیدا کنید. با این حال ما در این بخش به معرفی شناخته شده ترین اپ ها که مورد تایید متخصصان تغذیه، کارشناسان حرکات ورزشی و پزشکان هستند می پردازیم. این ها لیست بهترین اپلیکیشن لاغری از نگاه متخصصان هستند:

1. MyFitnessPal

اپ لاغری مای فیتنس پال، یکی از معروف‌ترین اپلیکیشن‌های لاغری است و به کاربران امکان محاسبه تعداد کالری‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و دیگر مواد غذایی را می‌دهد.

2. Lose It!

این اپلیکیشن، امکان رصد مصرف کالری و تعداد قدم‌ها را فراهم می‌کند و به کاربران این امکان را می‌دهد که برنامه‌ی غذایی و فعالیت ورزشی مناسب خود را برنامه‌ریزی کنند.

3. Noom

اپلیکیشن لاغری نووم با ترکیب روش‌های روانشناختی و تغذیه‌ای، به کاربران کمک می‌کند تا به دست‌آوردن وزن ایده‌آلشان برسند و انگیزه‌بخشی در این راه برای آن‌ها ارائه می‌دهد. نوم در حال حاشر توسط متخصصان زیادی تبلیغ می شود و واقعا جایگاه خوبی در بین بهترین اپلیکیشن های لاغری دنیا دارد.

4. WW

 اپ لاغری Weight Watchers، به کاربران امکان محاسبه میزان کالری و مشخصات غذایی برای هر ماده غذایی را می‌دهد و به ایجاد رژیم غذایی مناسب و تناسب اندام کمک زیادی می‌کند. این اپ در حال افزایش رتبه در بین بهترین اپلیکیشن های لاغری در جهان است.

5. PlateJoy

اپلیکیشن لاغری پلیت جوی به کاربران این امکان را می‌دهد که فعالیت ورزشی خود را رصد کرده و مصرف کالری و دیگر مشخصات سلامتی خود را در قالب یک پنل بسیار شیک مشاهده کنند.

6. Calory

این اپلیکیشن، مانند MyFitnessPal ، به کاربران امکان محاسبه کالری ها، ماکروها و غذاهای مختلف را می دهد. همچنین، به کاربران امکان تنظیم و ایجاد برنامه های غذایی و ورزشی اختصاصی را نیز می دهد.

7. SparkPeople

اپلیکیشن اسپارک، به کاربران امکان مانیتور مصرف غذا، فعالیت ورزشی، مقدار آب مصرفی و دیگر عوامل سلامتی را می دهد. همچنین، به کاربران امکان جستجوی روش های آشپزی و دستور العمل های سلامتی را نیز می دهد به همین دلیل است که در لیست بهترین اپلیکیشن لاغری در جهان مورد تایید متخصصان است.

8. Rise

رایز به کاربران امکان دسترسی به یک مربی شخصی برای رژیم غذایی و ورزش را می دهد. همچنین، با کمک تصاویر غذایی و مواد مغذی مصرفی، به کاربران کمک می کند تا به اهداف خود در زمینه سلامتی برسند.

9. FatSecret

فت سکرت به کاربران امکان دسترسی به پایگاه داده غذایی شامل بیش از یک میلیون غذا و نوشیدنی ها را می دهد. همچنین، به کاربران امکان محاسبه میزان کالری، کربوهیدرات، چربی و پروتئین هر غذایی را نیز می دهد.

لیست بهترین اپلیشکیشن های لاغری ایرانی از نگاه متخصصان

ما در ایران نیز نمونه های بسیار خوبی از اپلیکیشن های لاغری داریم. در واقع چون سبک زندگی، نوع غذای مصرفی و به طور کل فرهنگ مصرفی متفاوتی از خارجی ها داریم، نمی توانیم به خوبی از اپلیکیشن های لاغری جهانی استفاده کنیم. به همین جهت تیم های ایرانی دست بکار شده اند تا بتوانند نیازهای کاربران ایرانی را برطرف کنند.

ما در این بخش لیست بهترین اپلیکیشن های لاغری ایرانی را نیز معرفی می کنیم تا بتوانید بعد از مقایسه یک نمونه را برای استفاده دانلود کنید.

سیرا (sira.fit)

سیرا یک اپلیکیشن لاغری بسیار جامع است. هر امکاناتی که در اپ های خارجی وجود دارد در سیرا نیز تعبیه شده است. سیرا هم به صورت رایگان در دسترس است و هم امکانات ویژه ای برای کاربران خود که اشتراک ماهیانه تهیه می کند دارد.

برخی از امکانات رایگان سیرا عبارتند از:

• کالری شماری
• مانیتورینگ آب مصرفی
• مانیتورینگ خواب
• دستور پخت های متنوع
• وبلاگ رایگان
• محاسبه شاخص توده بدنی
• قدم شمار
• دارای بزرگترین دیتابیس غذاها و خوراکی های ایرانی
• و …

امکانات ویژه اپ سیرا نیز به شرح زیر هستند:

• دریافت رژیم لاغری اختصاصی بر اساس وضعیت سلامتی و شاخص های دیگر شما
• امکان اضافه کردن غذاهای مورد علاقه شما به وعده های غذایی حتی در طول دوران رژیم
• امکان دریافت دستور پخت هر وعده غذایی
• پنل اختصاصی کاربری
• مشاوره رایگان با متخصصان
• پشتیبانی توسط کارشناسان تغذیه
• مانیتورینگ و رصد پیشرفت رژیم
• و …

یک مزیت عالی سیرا

یکی از مزایای برجسته ی سیرا، پشتیبانی تخصصی آن برای بیمارانی است که عمل های لاغری انجام داده اند. افرادی که عمل هایی مانند جراحی اسلیو معده یا بای پس معده را تجربه کرده اند، نیازمند رعایت رژیم های غذایی دقیق و اختصاصی هستند تا ضمن حفظ سلامتی، بهترین نتیجه ممکن از کاهش وزن خود را کسب کنند. در اغلب موارد، جراحان تنها یک رژیم ساده و کلی به بیماران می دهند که ممکن است برای شرایط فردی هر بیمار مناسب نباشد.

اما سیرا به طور تخصصی در این زمینه فعالیت می کند و برای هر بیمار، بر اساس نیازها و ویژگی های خاص بدنی، رژیم های شخصی سازی شده ای ارائه می دهد. این رژیم ها متناسب با مراحل مختلف بهبودی پس از عمل طراحی شده اند و شامل توصیه هایی برای بهبود کیفیت تغذیه، مدیریت مقدار مصرف مواد غذایی و همچنین تأمین نیازهای ویتامینی و پروتئینی بدن است. به این ترتیب، بیماران می توانند پس از عمل لاغری، وزن خود را به شکلی سالم تر و با کمترین عوارض احتمالی کاهش دهند.

علاوه بر این، سیرا مشاوره های پیگیری مداوم و نظارت مستمر بر وضعیت بیمار را فراهم می کند، که این موضوع باعث افزایش اعتماد بیمار به فرایند کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی وی می شود. این نوع پشتیبانی تخصصی و دلسوزانه به بیماران کمک می کند تا نه تنها به هدف های کاهش وزن خود دست یابند، بلکه با حفظ سلامتی و انرژی، سبک زندگی بهتری را تجربه کنند.

سایر اپلیکیشن های لاغری مورد تایید در ایران

سایر اپ های ایرانی که در لیست بهترین اپلیکیشن لاغری در ایران هستند در ادامه لیست شده اند. لازم به ذکر است امکانات این اپ ها نیز مشابه با سیرا هست اما چون سیرا برای جمعیت های بیشتری کاربرد داشته و امکانات اختصاصی بیشتری دارد ابتدا آن را معرفی کردیم:

• مانکن
• زیره
• کرفس
• خورشاد
• سالما

آیا اپلیشکیشن های لاغری مورد تایید متخصصان و پزشکان هستند؟

بله، بسیاری از اپلیکیشن‌های لاغری توسط متخصصین و پزشکان تایید شده‌اند و به عنوان یک ابزار مفید برای کاهش وزن و بهبود سلامتی ارائه شده‌اند. در حقیقت، بسیاری از این اپلیکیشن‌ها را تیمی از مشاوران و پشتیبان های متخصصین غذایی و ورزشی همراهی می کنند.

این مساله باعث می‌شود برنامه‌ی لاغری مناسب و سلامتی برای هر فرد به صورت شخصی‌سازی شده و سالم تنظیم شود. به همین دلیل، استفاده از بهترین اپلیکیشن‌ های لاغری یا ورزشی با رعایت راهنمایی‌های متخصصین و پزشکان می‌تواند به افزایش اطمینان و موفقیت در رسیدن به هدف لاغری و بهبود سلامتی کمک کند.

مزایای استفاده از اپلیکیشن لاغری چیست؟

استفاده از این اپ ها می تواند مزایای زیادی داشته باشد. اما ما فقط مزایای مهم آن ها را به صورت خلاصه لیست می کنیم:

• ردیابی رژیم غذایی: این اپلیکیشن‌ها به شما کمک می‌کنند تا کالری‌های مصرفی و مواد غذایی را ردیابی کنید و با تنظیم رژیم غذایی مناسب، به کاهش وزن و بهبود سلامتی خود برسید.
• مدیریت فعالیت ورزشی: این اپلیکیشن‌ها به شما کمک می‌کنند تا فعالیت‌های ورزشی خود را برنامه‌ریزی کنید و میزان کالری‌هایی که در حین ورزش مصرف می‌کنید را بشناسید.
• شخصی‌سازی برنامه لاغری: این اپلیکیشن‌ها با توجه به اطلاعات شخصی شما، برنامه‌ی لاغری و سلامتی را برای شما شخصی‌سازی می‌کنند.
• پشتیبانی و مشاوره: بسیاری از این اپلیکیشن‌ها به همراه پشتیبانی و مشاوره از متخصصین و پزشکان هستند که به شما کمک می‌کنند تا به بهترین نتیجه در رسیدن به هدف خود برسید.

معایب استفاده از اپلیکیشن لاغری چیست؟

با وجود اینکه مزایای زیادی برای این اپ ها وجود دارد، اما تعدادی معایب نیز می توان به برخی از آن ها نسبت داد:

• اعتماد به اطلاعات: در برخی موارد، اطلاعات و راهنمایی‌هایی که در این اپلیکیشن‌ها ارائه می‌شود، ممکن است با نظریات و رویکردهای متفاوتی که توسط متخصصین سلامتی ارائه شده‌اند، متفاوت باشد.
• نیاز به تکرار: برای دستیابی به نتیجه مطلوب، نیاز به تکرار استفاده از این اپلیکیشن‌ها و رعایت رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی مناسب، احتمالاً بسیار بالا است.
• عدم اطمینان: برخی از این اپلیکیشن‌ها ممکن است دقت کافی در تعیین تعداد کالری‌ها و نوع مواد غذایی را نداشته باشند. این مساله می‌تواند به خطاهای محاسباتی و در نتیجه نارضایتی از نتایج منجر شود.
• تأثیر روانی: برخی افراد ممکن است با استفاده از این اپلیکیشن‌ها به شدت به شمارش کالری‌ها و کنترل رژیم غذایی خود مشغول شوند و احساساتی ناخوشایندی مانند اضطراب و نگرانی را تجربه کنند.

بنابراین به طور کلی، استفاده از اپلیکیشن‌های لاغری برای کاهش وزن و بهبود سلامتی، ممکن است مفید باشد، اما باید همیشه به همراه مشاوره پزشکی و متخصصین سلامتی صورت گیرد.

پاسخ به پرسش های متداول