قاتل کم کاری تیروئید؛ 9 راهکار درمانی موثر
کم کاری تیروئید یک بیماری است که می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه، روش های متعددی برای مدیریت و درمان این بیماری وجود دارد که می توانند به کاهش علائم و بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند. در این بخش، به بررسی روش های مؤثر که هر یک به نوعی قاتل کم کاری تیروئید هستند می پردازیم. ابتدا با درمان های دارویی رایج شروع می کنیم.
علائم خطرناک تیروئید کم کار
علائم خطرناک تیروئید کم کار در 16 نشانه قابل مشاهده است:
- شکل گیری حالت خستگی
- افزایش سطح حساسیت به تغییرات دمایی سرد
- قادر نبودن به دفع مواد غذایی (شکل گیری حالت یبوست)
- مشاهده خشک شدن سطح پوست
- قرارگیری در روند افزایش وزن
- مشاهده پف کردن نواحی چهره
- زمخت شدن تارهای صوتی هنگام شکل گیری فرآیند صدا
- زبر شدن بافت های متشکل پوست
- زبر شدن بافت های متشکل تارهای مو
- تجربه کردن حالت ضعف عضلانی
- تجربه کردن احساس درد
- شکل گیری حالت حساسیت هنگام لمس شدن
- سفت شدن عضلات
- نامنظم شدن چرخه های قاعدگی
- پیشرفت شدید و سنگین علائم و نشانه های دوران قاعدگی
- مشاهده نازکی بافت های متشکل تارهای مو
- کاهش و کُندی تعداد ضربان قلب
- بروز حالت افسردگی
- اختلالات حافظه ای
درمان دارویی برای کم کاری تیروئید
بهترین قاتل کم کاری تیروئید درمان های دارویی هستند. این داروها می توانند با ایجاد تعادل در هورمون های تیروئید، مشکل کم کاری را مدیریت کنند. برخی از مهم ترین روش های دارویی در این زمینه عبارتند از:
+ هورمون های تیروئید جایگزین
یکی از اصلی ترین روش های قاتل کم کاری تیروئید، مصرف هورمون های تیروئید جایگزین به صورت قرص است. این قرص ها حاوی لووتیروکسین هستند که به تنظیم سطح هورمون های تیروئید در بدن کمک می کنند. مصرف منظم این دارو تحت نظر پزشک می تواند سطح هورمون های تیروئید را در بدن به حالت طبیعی بازگرداند و علائم کم کاری تیروئید را کاهش دهد.
در نظر داشته باشید که لووتیروکسین باید به صورت ناشتا و در زمان مشخصی از روز مصرف شود تا جذب مناسبی داشته باشد. تنظیم دوز دارو نیز بر اساس نتایج آزمایش های خون و بررسی وضعیت بیمار توسط پزشک انجام می شود.
+ داروهای تحریک کننده تیروئید (از بهترین قرص های قاتل کم کاری تیروئید)
در مواردی که کم کاری تیروئید خفیف یا موقتی است، پزشکان ممکن است داروهایی تجویز کنند که به تحریک غده تیروئید برای تولید هورمون ها کمک می کنند. این داروها شامل تیروتروپین (TSH) مصنوعی هستند که باعث تحریک غده تیروئید می شود. مصرف این داروها باید تحت نظر دقیق پزشک باشد و ممکن است برای دوره های کوتاه مدت تجویز شود. این روش درمانی معمولاً برای بیمارانی که دچار التهاب تیروئید یا سایر اختلالات موقتی هستند، موثر است.
بیشتر بدانید : رابطه تیروئید و چاقی چیست ؟
+ داروهای کمکی
برخی داروها ممکن است به عنوان مکمل های درمانی به عنوان قاتل کم کاری تجویز شوند. این داروها شامل استروئیدها و داروهای ضدالتهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب غده تیروئید کمک کنند. مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک باشد تا از عوارض جانبی آن ها جلوگیری شود. این داروها معمولاً به همراه هورمون های تیروئید جایگزین تجویز می شوند و نقش مکملی در بهبود وضعیت بیمار دارند.
درمان های گیاهی برای مدیریت بیماری کم کاری تیروئید
علاوه بر روش های دارویی که در بخش قبل به عنوان قاتل کم کاری تیروئید معرفی شد، برخی از مکمل ها یا گیاهان دارویی نیز هستند که تاثیر خوبی بر مدیریت کم کاری تیروئید دارند. برخی از این روش های گیاهی عبارتند از:
+ گیاهانِ حاوی ید
ید یکی از عناصر ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است. بنابراین مصرف گیاهان حاوی ید مانند جلبک دریایی، کیلپ و سایر گیاهان دریایی می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. جلبک های دریایی مانند اسپیرولینا و کلپ نیز به عنوان مکمل های غذایی در دسترس هستند و می توانند به تنظیم سطح ید در بدن کمک کنند و به نوع قاتل کم کاری تیروئید هستند. البته در نظر داشته باشید که مصرف این گیاهان باید با مشورت پزشک صورت گیرد تا از مصرف بیش از حد ید و مشکلات مربوط به آن جلوگیری شود.
+ گیاهانِ با خاصیت ضد التهابی
برخی گیاهان ضد التهاب مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری می توانند به کاهش التهاب غده تیروئید کمک کنند. این گیاهان می توانند به صورت تازه، خشک شده یا به عنوان مکمل های غذایی مصرف شوند. به طور خاص زنجبیل و زردچوبه دارای ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که می توانند به کاهش تورم و بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند. مصرف منظم این گیاهان به صورت چای یا اضافه کردن آن ها به غذا می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.
+ گیاهانِ آرامبخش طبیعی
همانطور که احتمالا می دانید استرس می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد و علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. مصرف گیاهان آرام بخش مانند بابونه، لاوندر و والریان می تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد تیروئید کم کرده و به نوعی قاتل کم کاری تیروئید در درازمدت شوند. این گیاهان می توانند به صورت چای یا مکمل های غذایی مصرف شوند. بابونه و لاوندر دارای خواص آرام بخش طبیعی هستند که می توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کنند. مصرف منظم این گیاهان می تواند به مدیریت بهتر استرس و بهبود عملکرد کلی تیروئید کمک کند.
مصرف مکمل های غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
فقط روش های دارویی و گیاهی نیستند که به عنوان قاتل کم کاری تیروئید شناخته می شوند. در واقع مکمل هایی وجود دارند که در صورت مصرف می توانند به تنظیم و متعادل سازی تیروئید کمک کنند. مهم ترین مکمل ها در این زمینه عبارتند از:
+ مکمل های ید (بهترین قاتل کم کاری تیروئید)
در صورت کمبود ید در رژیم غذایی، مصرف مکمل های ید می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. این مکمل ها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند تا از دوز مناسب آن ها اطمینان حاصل شود. در نظر داشته باشید مصرف بیش از حد ید می تواند به مشکلاتی مانند پرکاری تیروئید منجر شود، بنابراین تنظیم دقیق دوز آن بسیار مهم است. مکمل های ید معمولاً به صورت قرص یا قطره در دسترس هستند و می توانند به تنظیم سطح ید در بدن کمک کنند.
+ مکمل های سلنیوم و روی
مصرف مکمل های سلنیوم و روی می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. این مکمل ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب غده تیروئید منجر شوند. مصرف این مکمل ها نیز باید تحت نظر پزشک باشد تا از مصرف مناسب و بدون عوارض جانبی اطمینان حاصل شود. مکمل های سلنیوم و روی به صورت قرص های مکمل غذایی در دسترس هستند و می توانند به بهبود وضعیت کلی بدن و عملکرد تیروئید کمک کنند.
+ ویتامین های B و D
ویتامین های B و D نیز می توانند یکی از بهترین مکمل های قاتل کم کاری تیروئید باشند. آن ها به شکل مناسبی می توانند باعث بهبود عملکرد تیروئید شوند. مصرف مکمل های حاوی این ویتامین ها می تواند به کاهش علائم کم کاری تیروئید و بهبود وضعیت عمومی بدن کمک کند.
ویتامین D به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها کمک می کند، در حالی که ویتامین های گروه B به تولید انرژی و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می کنند. مصرف منظم این ویتامین ها به صورت مکمل غذایی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و کاهش علائم کم کاری تیروئید کمک کند.
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید (9 میوه بسیار تاثیرگذار)
لیست میوه های مفید برای کم کاری تیروئید عبارت اند از:
- توت؛
- موز؛
- کیوی؛
- سیب؛
- انار؛
- آووکادو؛
- توت فرنگی؛
- گلابی؛
- پرتقال؛
1. میوه آووکادو
آووکادو صدرنشین اسامی میوه های مفید برای کم کاری تیروئید شناخته می شود. آووکادو در دسته میوه های بسیار مغذی قرار دارد که با تزریق چربی های سالم غیر اشباع، ماده معدنی پتاسیم، ویتامین های گروه E و K، باعث بهبود عملکرد غدد تیروئید، تنظیم مقدار مورد نیاز ترشح هورمونی آن و بالا بردن سطح انرژی بدن می شود.
باید بدانید که چربی های متشکل آووکادو، نقش زمینه ساز شکل گیری فرآیند جذب و دریافت راحت تر دسته بندی ویتامین های محلول در بافت های چربی است. همان طور که بیان کردیم؛ تجربه کردن حالت خستگی مکرر یکی از علائم خطرناک تیروئید کم کار است که به کمک آووکادو می توان آن را کنترل کرد و بهبود بخشید.
2. میوه سیب
میوه سیب به عنوان یکی از بهترین میوه های مفید برای کم کاری تیروئید معرفی می شود. با گنجاندن میوه سیب در برنامه تغذیه ای روتین زندگی، می توان از کاهش سطح آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن جلوگیری نمود. همچنین این میوه محبوب و پرطرفدار جزو اسامی منابع غنی فیبر قرار دارد. فیبر دریافتی از میوه سیب، قادر به قرار دادن سطح قند خون در وضعیت نرمال است.
با مصرف یک عدد سیب در طول روز، می توان عملکرد بهتر را به دستگاه گوارش هدیه داد. باید بدانید که امکان شکل گیری آسیب دیدگی اکسیداتیو به سلول های بدن وجود دارد؛ با مصرف سیب به راحتی می توان از ایجاد این مشکل جلوگیری نمود.
3. میوه انار
با گنجاندن میوه انار در برنامه تغذیه ای روتین زندگی (در فصل تامین)، ویتامین C مورد نیاز بدن به سادگی تامین خواهد شد. این میوه یکی دیگر از منابع غنی آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن است. قاتل کم کاری تیروئید یعنی تقویت سیستم ایمنی بدن؛ میوه انار با داشتن خاصیت کاهش دادن سطح التهاب بدن، قادر به کم کردن نشانه های کم کاری تیروئید است.
میوه انار می تواند مانعی بر سر مسیر افزایش سطح استرس اکسیداتیو قرار داده و سلامت وضعیت هورمونی را جهت ترشح بهتر و مورد نیاز بدن تضمین نماید. هنوز تمام نشده است؛ این مورد از لیست میوه های مفید برای کم کاری تیروئید، گردش جریان خون را بهبود می بخشد و باعث برقراری تعادل در سطح اکسیژن بافت های مورد نیاز اندامی بدن خواهد شد.
4. میوه موز
قابل دسترس ترین میوه های مفید برای کم کاری تیروئید در هر موقع از ایام سال. میوه محبوب و پرطرفدار موز قادر به افزایش سطح انرژی در کمترین زمان ممکن است. قاتل کم کاری تیروئید به معنای تامین ماده معدنی پتاسیم، ویتامین B6 از خانواده گروه ویتامین ب و ویتامین C است که با گنجاندن موز در برنامه تغذیه ای روتین زندگی به راحتی شکل خواهد گرفت.
باید بدانید که ویتامین B6 قادر به بهبود عملکردی غدد تیروئید جهت ترشح بهتر هورمونی است. اگر به یاد داشته باشید با یکدیگر بررسی کردیم که 2 تا از مهم ترین علائم خطرناک تیروئید کم کار، شکل گیری حالت افسردگی و خستگی است؛ ترکیبات درونی متشکل موز و خواص آن قادر به کنترل و کاهش 2 نشانه های مذکور هستند.
5. توت فرنگی
توت فرنگی یعنی خوش مزه ترین میوه های مفید برای کم کاری تیروئید. میوه توت فرنگی به عنوان یک میوه بسیار مقوی جهت تامین ویتامین C مورد نیاز بدن و منبع غنی آنتی اکسیدان ضروری سلولی شناخته می شود. برای شکل گیری تاثیرگذاری قاتل کم کاری تیروئید باید تعادلی در سطح ماده معدنی آهن مورد نیاز بدن برقرار شود؛ یکی از کارکردهای منحصر به فرد میوه توت فرنگی، جذب بهتر آهن است.
باید بدانید که وجود خانواده آنتی اکسیدان ها در میوه توت فرنگی، تاثیر بسزایی در کم کردن سطح التهابات دارد. اما به یاد داشته باشید که مصرف زیاد توت فرنگی می تواند نتیجه عکس به همراه آورد.
6. پرتقال
همان طور که تا به الان مطالعه نمودید، تامین ویتامین C مورد نیاز بدن نوعی قاتل کم کاری تیروئید شناخته می شود و به جرات می توان بیان کرد که پرتقال بیشترین سهم را در بین میوه های مفید برای کم کاری تیروئید جهت تامین آن دارد. همچنین اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از شکل گیری فرآیند تضعیف سیستم ایمنی بدن هستید، این میوه بی نظیر را فراموش نکنید. فیبر داخل ترکیبات پرتقال قادر به هدیه دادن عملکرد بهتر سیستم گوارش است.
7. میوه توت
با غنی ترین منابع تامین آنتی اکسیدان های ضروری بدن یعنی خانواده توت ها (به ویژه توت سفید و سیاه) آشنا شوید. خاصیت خانواده توت ها میان انواع میوه های مفید برای کم کاری تیروئید غیر قابل توصیف است. به دنبال تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن هستید؟ به دنبال محافظت از ساختار سلول در مقابله با اختلالات و صدمات وارده اکسیداتیو هستید؟ یا به دنبال تقویت عملکرد غدد تیروئید هستید؟ یا شاید جویای راهکاری برای افزایش سطح انرژی هستید؟ خانواده توت ها را در برنامه تغذیه ای روتین زندگی قرار دهید.
8. میوه کیوی
اگر به دنبال میوه ای میان لیست میوه های مفید برای کم کاری تیروئید هستید که علاوه بر بهبود عملکرد غدد تیروئید، به تقویت سیستم ایمنی و گوارشی کمک بسزایی کند، میوه کیوه را از دست ندهید. حضور ویتامین C درون ترکیبات میوه کیوی به بدن در راستای جذب بهتر ماده معدنی آهن برای کم کردن نشانه های کم کاری تیروئید کمک منحصر به فردی خواهد کرد. لازم به ذکر است که قرار دادن سطح قند خون در مقدار نرمال از دیگر خواص بی نظیر میوه کیوی می باشد.
9. میوه گلابی
غنی ترین منبع مواد معدنی مورد نیاز میان فهرست میوه های مفید برای کم کاری تیروئید را می توان در میوه خوش مزه، پرطرفدار و مغذی گلابی یافت. اگر به دنبال روشی جهت کاهش سطح التهابات بدنی هستید، ویتامین C درون میوه گلابی جزو بهترین راهکارها شناخته می شود. همچنین باید بدانید که این میوه ارزشمند، توانایی جلوگیری از شکل گیری تضعیف ایمنی بدن را دارد.
میوه های مضر برای کم کاری تیروئید
احتمال وخیم شدن وضعیت کم کاری تیروئید از سوی میل کردن برخی میوه ها وجود دارد. دسته اول ممکن است با اثرگذاری منفی، سطح عملکرد غدد تیروئید را کاهش دهند، دسته دوم ممکن است باعث بالا رفتن سریع سطح قند خون شوند و دسته سوم احتمال دارد باعث شکل گیری اختلال در روند جذب داروی لووتیروکسین شوند. لازم به ذکر است که میوه های دارای ماده معدنی سلنیوم و ویتامین های A، C و D، در بیش از 99% مواقع جزو میوه های مضر برای کم کاری تیروئید شناخته نمی شوند؛ چراکه در روند افزایش سلامت غدد تیروئید بسیار تاثیرگذار هستند.
در ادامه، جدولی از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید قابل مشاهده است (بالا بودن سطح قند دریافتی، بالا بودن مقدار شاخص گلیسمی و تداخل دارویی، دلایل مضر بودن آن ها هستند):
| نام میوه | GI (شاخص گلیسمی) | قند (در هر 100 گرم) | مواد مفید برای تیروئید | تداخل با داروی لووتیروکسین |
|---|---|---|---|---|
| گریپ فورت | 25 | 7 | + ویتامین C | ✅ |
| شلیل | 63 | 8 | + ویتامین C | ❌ |
| موز رسیده | 62 | 12 | + ویتامین B6 + ماده معدنی پتاسیم | ❌ |
| هندوانه | 72 | 6 | + آنتی اکسیدان لیکوپن | ❌ |
| آناناس | 73 | 10 | + ویتامین C | ❌ |
| گیلاس شیرین | 63 | 13 | + ویتامین C + آنتی اکسیدان | ❌ |
| انبه | 60 | 14 | + ویتامین A + ویتامین C | ❌ |
| انگور | 59 | 16 | + ویتامین C + آنتی اکسیدان | ❌ |
| خرما | 70 | 66 | + ماده معدنی پتاسیم + ماده معدنی منیزیم | ❌ |
| انجیر خشک | 61 | 48 | + ماده معدنی فیبر + ماده معدنی کلسیم | ❌ |
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
واحد اندازه گیری سطح ترشح هورمون های تیروئید در یک میلی تیر خون با نماد µIU/mL در نتیجه آزمایش قابل مشاهده است. زمانی که عدد اندازه گیری سطح ترشح هورمون های تیروئید از عدد 10 گذر کرده شود، معنای تیروئید کم کار را می رساند. با گذر از این عدد، فرد در وضعیت خطرناکی قرار می گیرد و احتمال دارد عوارض جانبی جدید و شدیدی را تجربه نماید.
جمع بندی کنیم؟
کم کاری تیروئید یک بیماری قابل مدیریت است که با رعایت روش های مناسب می توان علائم آن را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. مصرف هورمون های تیروئید جایگزین، رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف مکمل های غذایی، و استفاده از درمان های گیاهی از جمله روش های مؤثر برای مقابله با کم کاری تیروئید هستند. به یاد داشته باشید که همکاری مستمر با پزشک و رعایت دستورات پزشکی نقش بسزایی در بهبود وضعیت تیروئید دارد.
پاسخ به سوالات متداول قاتل کم کاری تیروئید
بله، کم کاری تیروئید می تواند با روش هایی که در این مقاله به عنوان قاتل کم کاری تیروئید معرفی شد به خوبی مدیریت و درمان شود.
بله، مصرف مواد غذایی غنی از ید، سلنیوم و روی می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند.
بله، استرس می تواند بر عملکرد تیروئید تاثیر منفی بگذارد و علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند
تمرینات هوازی و مقاومتی می تواند به بهبود متابولیسم و عملکرد تیروئید کمک کند
در برخی موارد، مصرف مکمل های غذایی حاوی ید، سلنیوم، روی و ویتامین های B و D می تواند به بهبود وضعیت تیروئید کمک کند. مشورت با پزشک برای تعیین نیازهای مکملی ضروری است.
منبع :
