ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو و بای پس: 7 علت، 5 عارضه و 7 روش جلوگیری!
باید بدانید که ریزه خواری پس از عمل چاقی اسلیو، بای پس معده و … به عنوان اصلی ترین علت استپ وزنی شناخته می شود. همچنین شایان ذکر است که برخورداری از عادت نادرست ریزه خواری و عدم پیگیری راهکارهای درمانی آن در دوران بهبودی پس از جراحی کاهش وزن، در تامین نشدن انرژی کافی و عدم دریافت انواع ویتامین مورد نیاز بدن سهم زیادی دارد. بعد از عمل جراحی لاغری ممکن است به چندین دلایل ساده، برخی از افراد ریزه خواری داشته باشند. در این مقاله، هر 6 علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری را بررسی کرده ایم که آگاهی از آن ها می تواند برای شما مفید باشد.
| ردیف | عناوین | توضیحات |
|---|---|---|
| 1️⃣ | علل | – عدم دریافت به اندازه و کافی ماده مغزی پروتئین – توجه ناکافی و نداشتن تعهد به اجرای مراقبت های بعد از جراحی – شکل گیری مشکلات و اختلالات مرتبط با خواب – افزایش میزان اضطراب و استرس – عدم حضور کافی انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن – هوس کردن خوردن مواد تغذیه ای لذیذ – برخورداری از این عادت غذایی نادرست پیش از جراحی |
| 2️⃣ | عوارض | – برگشت وزن از دست رفته – پشیمان شدن پس از جراحی لاغری – گسترده شدن محدوده تجربه کردن بیماری قلبی، مغزی و دیابت نوع 2 – تجربه کردن مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش – بروز افسردگی |
| 3️⃣ | جلوگیری | + رعایت قوانین و ضوابط برنامه غذایی + نوشیدن آب کافی در طول روز + از حذف وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام اجتناب کنید + فیبر مصرفی را افزایش دهید + پروتئین کافی مصرف نمایید + مدیتیشن را فراموش نکنید + به اندازه کافی بخوابید |
منظور از ریزه خواری چیست؟
ریزه خواری در حوزه تغذیه و رژیم غذایی اصطلاحی پرکاربرد است. این عبارت به مصرف مکرر مقدار کمی غذا در طول روز، به خصوص در فواصل بین وعده های اصلی، اشاره می کند. افرادی که ریزه خواری می کنند اغلب اینکار را بدون اینکه از آن آگاه باشند یا بدانند که چه تاثیری روی تغییرات وزنی شان دارد انجام می دهند. یکی از پیامدهای ریزه خواری، افزایش وزن است و اغلب بعد از اینکه شخص خودش را وزن می کند و یا بعد از چند ماه سایز لباس هایش تغییر می کند متوجه این افزایش وزن می شود.
به یاد داشته باشید که قدرت بروز عوارض عمل اسلیو معده، بای پس و … با شکل گیری عادت ریزه خواری بسیار افزایش خواهد یافت. جامعه پزشکی اثبات کرده، تجربیات افرادی که عمل لاغری انجام داده اند و شواهد واقعی نشان داده اند که قرارگیری حتی 1 عدد شیرینی، خانواده میوه ها و دسته بندی تنقلات یا سایر موارد مشابه بدون اجازه جراح لاغری معالج، قادر است اثرات منفی نظیر توقف روند کاهش وزن و افزایش احتمال انواع عارضه های جانبی را به همراه داشته باشد.
علل اصلی ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو معده، بای پس و … چیست؟
1. کاهش دریافت پروتئین به بدن
بعد از عمل لاغری ممکن است دریافت برخی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین ها و حتی مواد معدنی کاهش پیدا کند. مخصوصا کاهش پروتین بعد از عمل قابل توجه خواهد بود. در شرایط کمبود پروتئین دریافتی، اشتها یا هوس خوردن غذاهای خوش طعم بیشتر می شود. بدن ما با این مکانیسم جبرانی، خود را برای جبران کمبود پروتئین تنظیم می کند و تمایل به مصرف غذاهای سرشار از پروتئین را افزایش می دهد. غذاهایی که به شدت به آنها نیاز داریم تا ما را حفظ کنند و اغب نیز خوشمزه هستند.
به همین منظور جراح لاغری توصیه می کند تا به یک رژیم غذایی بعد از عمل لاغری خود را پایبند کرده و مصرف برخی مکمل های توصیه شده را آغاز کنید. یکی از اصلی ترین موادی که باید حتما بعد از عمل لاغری مصرف کنید پروتئین است زیرا عدم دریافت کافی آن یک علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری خواهد بود.
🎯 نوشته مرتبط: بهترین میوه ها بعد از جراحی لاغری
2. کاهش خواب و تغییر ساعت خواب
ممکن است افراد به دلایلی مانند تماشای بیش ازحد تلویزیون یا دیر خوابیدن، خواب خود را مختل کنند یا با کمبود خواب مواجه شوند. تحقیقات نشان داده اند که کمبود خواب باعث می شود افراد به سمت غذاهای پرکالری گرایش پیدا کنند. از آن جایی که این غذاهای پرکالری در وعدههای اصلی رژیم لاغری ممنوع هستند، افراد بهصورت ریزه خواری در میان وعده ها به آنها تمایل نشان می دهند.
3. کمبود مواد معدنی (یکی از اصلی ترین علل ریزه خواری بعد از عمل اسلیو)
همانطور که اشاره کردیم، کمبود مواد معدنی دریافتی یکی از عوارض جانبی اعمال لاغری است. زیر ما بخش هایی از دستگاه گوارش را دستکاری کرده ایم تا کالری دریافتی کاهش یافته و سریع تر سیر شویم. با این حال این کمبود می تواند باعث ریزه خواری بعد از عمل لاغری شود.
در واقع نشان داده شده که میل به غذا با کمبود مواد مغذی مرتبط است. اگر دائماً هوس شیرینی می کنید باید منیزیم، کروم و تریپتوفان بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید. این مواد مغذی در غذاهای کامل و طبیعی مانند بروکلی، لوبیا خشک، جگر، تخم مرغ، مرغ، حبوبات و غلات یافت می شوند یا می توانید آنها را از طریق مکمل دریافت کنید.
4. افزایش استرس
اگر شخصی هستید که قبل از عمل لاغری عادت به خوردن پس از تجربه استرس دارید، احتمالا ریزه خواری بعد از عمل لاغری را نیز تجربه خواهید کرد. بنابراین سعی کنید برای مدیریت استرس خود به نزد یک تراپیست مراجعه کنید و یا با راه کارهایی در خانه اینکار را انجام دهید.
5. بی توجهی به انجام نکات مراقبتی بعد از جراحی لاغری
منظور از نا آگاهی این است که شخص توصیه های لازم را از جراح لاغری خود دریافت نکرده است. در واقع توجیه نشده که بعد از عمل دقیقا چه اقداماتی انجام دهد، چه مکمل هایی دریافت کند و یا چه چیزهایی را نباید بخورد. چنین اشخاصی ممکن است بدون اطلاع در طول میان وعده ها اقدام به ریزه خواری کنند بودن آنکه از عواقب آن آگاه باشند. به همین دلیل است که حتما باید یک جراح خوب انتخاب کنید و یا برای روزهای بعد از عمل از یک متخصص تغذیه کمک دریافت کنید.
6. هوس خوردن برخی خوراکی ها
همه ما به خوردن برخی خوراکی ها هوس و تمایل داریم و ممکن است حتی اگر سیر باشیم، همچنان جایی برای خوردن و دریافت آن چیز داشته باشیم. بهتر است بدانید که این نوع هوس های غذایی می تواند باعث ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده، بای پس و … شود. بنابراین باید آن ها را کنترل کنید.
7. برخورداری از عادت ریزه خواری پیش از انجام جراحی
از دیگر مهم ترین انواع دلایل و علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری می توان به داشتن این عادت نادرست و غلط پیش از اجرای جراحی چاقی اشاره نمود. باید بدانید که احتمال بروز عادت ریزه خواری بعد از عمل اسلیو و بای پس معده، در افرادی که قبل از اجرای جراحی های چاقی مذکور از این عادت برخوردار بوده اند، بسیار بیشتر است.
باید بدانید که مطرح کردن چنین عادتی به جراح لاغری معالج خود پیش از تصمیم گیری برای اجرای عمل لاغری امری ضروری است؛ متخصص مربوطه در چنین شرایطی احتمالا عمل اسلیو معده را برای شما مناسب نمی داند و اجرای جراحی بای پس را جهت درمان چاقی مفرد و بیماری های مرتبط با آن در نظر می گیرد.
البته باید بدانید که در بیش از 90% مواقع، جراحان لاغری برای افراد حجیم خوار و ریزه خوار، به ترتیب عمل های لاغری اسلیو و بای پس را در نظر می گیرند.
عوارض ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو و بای پس معده کدام اند!
اگر نسبت به درمان ریزه خواری بعد از عمل اسلیو و بای پس یا سایر جراحی های چاقی بی توجهی صورت گیرد، در طولانی مدت قادر است استپ وزنی را به همراه آورد. تمام نشده است؛ باید بدانید که عوارض جانبی این عادت غلط می تواند سطح سلامتی بیمار را بشدت کاهش دهد. اگر به دنبال پشیمان نشدن، عدم مشاهده بازگشت وزن و استپ وزن بعد از عمل اسلیو یا بای پس نیستید، حتما راهکارهای درمانی را رعایت کنید. در ادامه قصد داریم بر اساس تجربیات کسانی که عمل اسلیو و بای پس معده را انجام داده اند، رایج ترین و شایع ترین عوارض احتمالی ریزه خواری بعد از عمل لاغری را معرفی کنیم:
- بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو، بای پس معده و …
- پشیمانی بعد از عمل اسلیو، بای پس معده و …
- افزایش احتمال درگیری با بیماری دیابت نوع 2
- بروز افسردگی
- شکل گیری اختلالات و مشکلات گوارشی
- افزایش احتمال درگیری با بیماری مرتبط با قلب
- افزایش احتمال درگیری با بیماری مرتبط با سیستم مغزی
برای جلوگیری از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو یا بای پس معده چی کار کنیم؟
برای پیشگیری از بروز و جلوگیری از تقویت عادت غذایی غلط ریزه خواری بعد از عمل لاغری کافی است تمام دستورالعمل های مراقبتی تجویزی جراح چاقی معالج خود را انجام دهید و به 7 نکته بخش های ذیل توجه نمایید:
1. ضوابط رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری رعایت شود
باید بدانید که تصور به اتمام رسیدن مسیر کاهش وزن با اجرای جراحی لاغری اسلیو و بای پس اشتباه است؛ رعایت مراقبت های بعد از عمل های چاقی از خود جراحی ضروری تر است. باید بدانید که جراحی های لاغری تنها 1 ابزار برای بیماران مبتلا به چاقی مفرد هستند و در صورت عدم اجرای نکات مراقبتی تجویزی از سوی جراح معالج، اثرگذاری بسیار کوتاه مدتی دارد.
از اصلی ترین ارکان اصلی تاثیرگذار بر افزایش سرعت مسیر لاغری پس از اجرای جراحی چاقی، تعهد داشتن به تمام قوانین رژیم غذایی است. بیماران باید تعهد کامل به رژیم غذایی بعد از اسلیو معده و بای پس داشته باشند تا مسیر دستیابی به وزن ایده آل هموار شود.
تخصص و تجربه جراح لاغری در همین نقطه نمایان خواهد شد؛ ارائه یک برنامه غذایی ایده آل جهت تامین مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن. اگر به دنبال توقف کامل عادت ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو و بای پس معده هستید، پیروی از برنامه تغذیه ای سالم، مغذی و مناسب دارای جایگاه بسیار ویژه ای می باشد.
2. نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید
اگر به دنبال یک روش 100% تضمینی جهت توقف سازی ریزه خواری بعد از عمل لاغری هستید، کافی است حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز مصرف نمایید. جامعه پزشکی و متخصصان تغذیه اثبات کرده اند که بالا رفتن سطح آب دریافتی در طول روز نه تنها با افزایش مدت زمان احساس سیری کمک بسزایی می کند، بلکه باعث کاهش کالری دریافتی خواهد شد.
3. نباید وعده های غذایی اصلی از برنامه تغذیه ای حذف شوند
بدن اگر به اندازه کافی از نظر مواد مغذی و معدنی تامین نشود، یکی از علائم و نشانه های آن با بروز عادت غذایی نادرست و غلط ریزه خواری به نمایش گذاشته می شود. متخصصان تغذیه و جراحان چاقی به افرادی که جراحی لاغری را تجربه می کنند، شدیدا توصیه کرده اند که بیماران ذکور نباید وعده های غذایی اصلی را از برنامه تغذیه ای حذف نمایند. پس اگر به نابودی عادت غذایی غلط ریزه خواری بعد از عمل لاغری فکر می کنید، باید وعده های غذایی اصلی را در ساعات مشخص و تعیین شده میل نمایید. شایان ذکر است که خارج کردن برخی از وعده های غذایی اصلی از برنامه تغذیه ای باعث افزایش هوس خوردن خوراکی های لذیذ خواهد شد.
4. فیبر مصرفی را افزایش دهید
جامعه متخصصان تغذیه و جراحی لاغری توصیه می کنند که اگر به دنبال از نابودی عادت ریزه خواری هستید، باید میزان فیبر دریافتی در برنامه تغذیه ای سبک زندگی خود را افزایش دهید. مدت زمان لازم برای هضم فیبر توسط دستگاه گوارش زیاد است. باقی ماندن ماده مغذی فیبر در دستگاه گوارش نه تنها باعث کاهش سطح ریزه خواری بعد از عمل اسلیو و بای پس می شود، بلکه تعداد سیگنال های ارسالی گرسنگی از سوی بدن به مغز کاهش خواهد یافت.
جراح چاقی یا متخصص تغذیه معالج شما، برای جلوگیری از شکل گیری و پیشرفت عادت نادرست ریزه خواری بعد از عمل لاغری، منابع غذایی حاوی فیبر را در برنامه تغذیه ای قرار خواهند داد. این مواد غذایی شامل خانواده میوه، انواع سبزیجات، دسته بندی های غلات و حبوبات خواهد شد. منابع حاوی فیبر قادر هستند به کنترل بهتر هوس خوردن خوراکی های متفرقه و میزان اشتها کمک بسزایی نماید.
5. خواب کافی را فراموش نکنید
باید بدانید که نداشتن خواب کافی باعث افزایش و کاهش سطح هورمون های گرسنگی و سیری خواهد شد و جزو مهم ترین رُکن های اساسی علت ریزه خواری بعد از عمل اسلیو و بای پس معده شناخته می شوند. احتمال شکل گیری عادت غذایی غلط ریزه خواری در صورت ورود کمبود خواب به سبک روتین زندگی بسیار افزایش خواهد یافت. در نتیجه، از دیگر راهکارهای درمانی جهت پیشگیری و جلوگیری از بروز عادت ریزه خواری بعد از عمل لاغری می توان به داشتن حداقل 7 ساعت خواب در طول شب اشاره نمود.
6. پروتئین کافی دریافت نمایید
لازم است تا بدانید که اگر سطح پروتئین دریافتی کاهش یابد، نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن کم می شود، بلکه مدت زمان احساس سیری کوتاه تر خواهد شد. به یاد داشته باشید که اگر به مقدار کافی و بالا، پروتئین از مواد غذایی دریافت کنید، این غذای سیر کننده قادر است مدت زمان احساس سیری را با بالا بردن سطح ترشح هورمون سرکوب کننده اشتها افزایش دهد.
عدم دریافت پروتئین کافی، باعث می شود که پُل های تحریک کننده بدن جهت روی آوردن به عادت غذایی نادرست ریزه خواری طراحی شود؛ بدن به اشتباه قصد دارد پروتئین لازم را از تنقلات متفرقه دریافت کند!
7. مدیتیشن کنید تا احساس آرامش بیشتری را تجربه نمایید
از دیگر مواقعی که امکان دارد عادت ریزه خواری بعد از عمل لاغری شکل گیرد، زمانی است که افراد دارای استرس و اضطراب باشند! افراد در چنین مواقعی باید با اجرای یوگا و مدیتیشن سعی کنند حد زیادی از میزان اضطراب و استرسی ناشی از دلایل مختلف را کاهش دهند تا قدرت احساس ریزه خواری کم شود. جامعه پزشکی با تحقیقات خود اثبات کردند که یوگا و مدیتیشن سهم زیادی در افزایش سطح کیفیت زندگی سالم دارند.
پاسخ به سوالات رایج شما در این موضوع
معمولا نه، هرچند که باعث استپ وزن می شود اما وزن قبل از عمل معمولا به آن صورت برنمی گردد. ولی در کل مضر است.
شکل گیری اختلالات مرتبط با روند از دست دادن وزن، قرارگیری در محدوده تجربه کردن استپ وزنی و مشاهده بازگشت وزن از دست رفته.
عدم دریافت کافی ماده مغذی پروتئین، رعایت نکردن دستورالعمل های مراقبتی بعد از جراحی، بروز اختلال خواب، بالا رفتن سطح استرس و اضطراب، کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن، برخورداری از عادت غلط ریزه خواری پیش از اجرای جراحی کاهش وزن یا هوس کردن جهت میل نموده انواع خوراکی های لذیذ با طمعی بی نظیر.
برخی افراد (اما نه همه) ممکن است ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده، بای پس معده، پلیسه و … را تجربه کنند. معمولا بیشتر افراد اینگونه نیستند و بدون مشکل خاصی وزن خود را مطابق انتظار کاهش می دهند. اما برخی دیگر ممکن است بنا به دلیلی به صورت سهوی و یا بدون آگاهی ریزه خواری بعد از عمل لاغری را تجربه کنند.
واقعا نیازی به مصرف قرص وجود ندارد! فقط کافیست آگاهانه غذا میل کنید.
