بعد از عمل جراحی لاغری ممکن است به 6 دلایل ساده، برخی از افراد ریزه خواری داشته باشند. در این مقاله ما هر 6 علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری را توضیح داده ایم که اطلاع از آن ها می توان برای شما مفید باشد.
منظور از ریزه خواری چیست؟
ریزه خواری یک اصطلاح رایج در میان مردم است که اشاره به خوردن مقادیر جزئی و اندک غذا به صورت مکرر در طول شبانه روز و مخصوصا بین وعده های اصلی دارد. افرادی که ریزه خواری می کنند اغلب اینکار را انجام می دهند بدون اینکه از آن آگاه باشند یا بدانند که چه تاثیری روی تغییرات وزنی شان دارد. یکی از پیامدهای ریزه خواری، افزایش وزن است و اغلب بعد از اینکه شخص خودش را وزن می کند و یا بعد از چند ماه سایز لباس هایش تغییر می کند متوجه این افزایش وزن می شود.
آیا همه بعد از عمل لاغری ریزه خواری را تجربه می کنند؟
برخی افراد (اما نه همه) ممکن است ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو معده، بای پس معده، پلیسه و … را تجربه کنند. معمولا بیشتر افراد اینگونه نیستند و بدون مشکل خاصی وزن خود را مطابق انتظار کاهش می دهند. اما برخی دیگر ممکن است بنا به دلیلی به صورت سهوی و یا بدون آگاهی ریزه خواری بعد از عمل لاغری را تجربه کنند.
علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو معده، بای پس و … چیست؟
ریزه خواری بعد از عمل لاغری دلایل مختلفی دارد ولی ما سعی کرده ایم که تنها مهم ترین علل را مورد بررسی قرار دهیم
6 علت اصلی ریزه خواری بعد از اسلیو، بای پس و … عبارتند از:
1. کاهش دریافت پروتئین به بدن
بعد از عمل لاغری ممکن است دریافت برخی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین ها و حتی مواد معدنی کاهش پیدا کند. مخصوصا کاهش پروتین بعد از عمل قابل توجه خواهد بود. در طول کمبود پروتئین دریافتی، اشتها یا هوس خوردن غذاهای خوش طعم افزایش می‌یابد. بدن ما با این مکانیسم جبرانی طراحی شده است تا در صورت کمبود پروتئین در مواد غذایی، تمایل به پروتئین بالا داشته باشیم. غذاهایی که به شدت به آنها نیاز داریم تا ما را حفظ کنند و اغب نیز خوشمزه هستند.
به همین منظور جراح لاغری توصیه می کند تا به یک رژیم غذایی بعد از عمل لاغری خود را پایبند کرده و مصرف برخی مکمل های توصیه شده را آغاز کنید. یکی از اصلی ترین موادی که باید حتما بعد از عمل لاغری مصرف کنید پروتئین است زیرا عدم دریافت کافی آن یک علت ریزه خواری بعد از عمل لاغری خواهد بود.
2. کاهش خواب و تغییر ساعت خواب
یکی از اصلی ترین دلایل ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده تغیر ساعت خواب بدن است. ممکن است افراد بنا به دلایلی مانند تماشای بیش از حد تلوزیون و یا دیر خوابیدن کاری کنند که خوابشان آشفته شود و یا با کمبود خواب مواجه شوند. مدت‌هاست که مشخص شده است که کمبود خواب باعث می‌شود افراد به غذاهایی با کالری بالاتر تمایل پیدا کنند و چون این غذاهای پر کالری در وعده های اصلی آن ها در رژیم لاغری شان ممنوع هستند، به صورت ریزه خواری در میان وعده ها به آن ها تمایل پیدا می کنند.
3. کمبود مواد معدنی (یکی از اصلی ترین علل ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو)
همانطور که اشاره کردیم، کمبود مواد معدنی دریافتی یکی از عوارض جانبی اعمال لاغری است. زیر ما بخش هایی از دستگاه گوارش را دستکاری کرده ایم تا کالری دریافتی کاهش یافته و سریع تر سیر شویم. با این حال این کمبود می تواند باعث ریزه خواری بعد از عمل لاغری شود.
در واقع نشان داده شده که میل به غذا با کمبود مواد مغذی مرتبط است. اگر دائماً هوس شیرینی می کنید باید منیزیم، کروم و تریپتوفان بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید. این مواد مغذی در غذاهای کامل و طبیعی مانند بروکلی، لوبیا خشک، جگر، تخم مرغ، مرغ، حبوبات و غلات یافت می شوند یا می توانید آنها را از طریق مکمل دریافت کنید.
4. افزایش استرس
بریخ افراد ذاتا زمانی که دچار استرس و اضطراب می شوند تمایل به ریزه خواری و خوردن خوراکی های مختلف دارند. اگر شخصی هستید که قبل از عمل لاغری عادت به خوردن پس از تجربه استرس دارید، احتمالا ریزه خواری بعد از عمل لاغری را نیز تجربه خواهید کرد. بنابراین سعی کنید برای مدیریت استرس خود به نزد یک تراپیست مراجعه کنید و یا با راه کارهایی در خانه اینکار را انجام دهید.
5. نا آگاهی
منظور از نا آگاهی این است که شخص توصیه های لازم را از جراح لاغری خود دریافت نکرده است. در واقع توجیه نشده که بعد از عمل دقیقا چه اقداماتی انجام دهد، چه مکمل هایی دریافت کند و یا چه چیزهایی را نباید بخورد.
چنین اشخاصی ممکن است بدون اطلاع در طول میان وعده ها اقدام به ریزه خواری کنند بودن آنکه از عواقب آن آگاه باشند. به همین دلیل است که حتما باید یک جراح خوب انتخاب کنید و یا برای روزهای بعد از عمل از یک متخصص تغذیه کمک دریافت کنید.
6. هوس خوردن برخی خوراکی ها
همه ما به خوردن برخی خوراکی ها هوس و تمایل داریم و ممکن است حتی اگر سیر باشیم، همچنان جایی برای خوردن و دریافت آن چیز داشته باشیم. بهتر است بدانید که این نوع هوس های غذایی می تواند باعث ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو معده، بای پس و … شود. بنابراین باید آن ها را کنترل کنید.
