احتمال بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده چقدر است؟ (+ راه های مقابله)
بازگشت وزن بعد از عمل اسیلو معده در صورت بروز می تواند زندگی افراد را با چالش هایی روبرو کند و نگرانی های زیادی ایجاد کند. در این نوشتار می خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم و همه چیز درباره احتمال برگشت وزن یا وزن گیری پس از عمل جراحی اسلیو را توضیح دهیم. اگر در این خصوص کنجکاو هستید یا با مشکل بازگشت وزن روبرو شدهاید خواندن این مقاله می تواند برایتان مفید باشد.
| عناوین | توضیحات |
|---|---|
| چقدر احتمال بازگشت وزن وجود دارد؟ | 90% افراد توانسته اند در حفظ کاهش وزن پس از اسلیو موفق باشند. |
| دلایل بازگشت وزن پس از عمل اسلیو | شکست در تغییر سبک زندگی جدید عدم تحرک و فعالیت ریزه خواری عوامل روانی و عاطفی بازگشت به عادات قدیمی |
| راهکارهای پیشگیری از بازگشت وزن پس از اسلیو | سعی کنید آگاهانه غذا بخورید داشتن فعالیت ورزشی منظم رعایت سبک زندگی سالم دریافت مشاوره از یک پشتیبان |
آیا بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده ممکن است؟
متاسفانه بله!در واقع اسلیو معده با اینکه یک ابزار و یک شروع بسیار قوی برای کاهش وزن است، اما نباید یک رویداد جادویی و بدون بازگشت در نظر گرفتهشود. چنانچه افراد عمل را به خوبی پشت سر نگذاشته باشند و یا دستورالعمل های جراح لاغری را رعایت نکنند امکان بازگشت وزن پس از عمل در برخی افراد وجود خواهد داشت.
با این حال خبر خوب این است که بیشتر افرادی که اسلیو انجام دادهاند بدون مشکل بازگشت وزن توانستهاند به صورت پیوسته تا دست کم سال اول به خوبی وزن کم کرده و آن را برای همیشه حفظ کنند.
احتمال بازگشت وزن بعد از عمل اسیلو معده چقدر است؟
تا اینجای کار مطالعات کمی در این خصوص صورت گرفته و نمی توان به صورت دقیق آماری در این رابطه ارائه کرد. اما به طور کلی درصد موفقیت عمل اسلیو بالای 90 است و افراد پس از انجام آن، اغلب برای همیشه اضافه وزن خود را از دست داده و وزن خود را حفظ کردهاند. به نظر می رسد که دست کم بالای 60 درصد از افراد کاهش وزن پایدار داشته و وزن مطلوب خود را تا پایان عمر حفظ می کنند.
بیشتر بخوانید : احتمال شکست در عمل لاغری چقدر است؟
علت بازگشت وزن بعد از اسلیو معده چیست؟
این مساله در صورت بروز می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ما در این بخش سعی می کنیم به بررسی مهم ترین دلایلی که واقعا بیشترین نقش را در بازگشت وزن دارند مورد بررسی قرار دهیم:
ناتوانی در ایجاد سبک زندگی جدید
یکی از اصلی ترین علل بازگشت وزن بعد از اسلیو معده، ناتوانی در ایجاد و سازگاری با یک سبک زندگی جدید است. در واقع افراد باید قبل از انجام عمل لاغری بپذیرند که اگر می خواهند لاغر شوند باید تابع یک سبک زندگی جدید و سالم تر باشند.
چنانچه افراد صرفا، فقط و فقط عمل انجام دهند و انتظار داشته باشند همه چیز خوب پیش برود ناامید می شوند. چون عمل اسلیو یک چوب جادو نیست و نیازمند تغییر سبک زندگی است. بیشتر افرادی که موفق به تغییر سبک زندگی و پایبندی به آن نیستند بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده را تجربه می کنند.
بازگشت به عادات قدیمی
یکی از عوامل اصلی بازگشت وزن بعد از عمل، بازگشت تدریجی به عادات قدیمی و الگوهای غذایی ناسالم است. باز هم تاکید می کنیم که خود جراحی فقط ابزاری برای کمک به کاهش وزن است و موفقیت درازمدت به ایجاد تغییرات پایدار در شیوه زندگی بستگی دارد.
لازم است که تمام عادات قدیمی خود را ترک کرده و بعد از عمل به سراغ آن ها نروید، مثلا مصرف الکل، اعتیاد به شیرین ها و غذاهای پر کالری و … نباید بعد از اسلیو ادامه داشته باشد یا به شدت کم شود.
به نقل از مرکز ملی اطلاعات زیستفناوری آمریکا (NCBI) :
“Several studies have identified grazing (eating small amounts of food continuously over an extended period) as a behavior strongly associated with weight regain after bariatric surgery.”
ترجمه فارسی : «مطالعات متعددی ریزهخواری (خوردن مداوم مقادیر کم غذا در یک بازه زمانی طولانی) را به عنوان رفتاری شناسایی کردهاند که ارتباط شدیدی با بازگشت وزن پس از جراحیهای لاغری دارد.»
عوامل روانی و عاطفی
عوامل روانی نیز در این خصوص نقش تعیین کننده ای دارند. برخی از افراد ممکن است چالش های عاطفی یا روانی را حتی قبل از عمل تجربه کنند که باعث پرخوری یا از دست دادن انگیزه مکرر در آن ها می شود. پرداختن به این مسائل اساسی برای مدیریت وزن پایدار ضروری است.
اگر مشکل عاطفی و روانشناختی دارید بسیار مهم است که با یک تراپیست صحبت کنید زیرا بدون برطرف شدن این مشکلات احتمال توقف و حتی بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده وجود دارد.
ریزهخواری
این یکی از دلایلی است که بیشتر افراد پس از عمل اسیلو آن را تجربه می کنند بدون آنکه خودشان آگاه باشند. ریزه خواری یعنی اینکه افراد به تصور اینکه از هر چیزی فقط اندکی می خورند، بدون آگاهی از عواقبش در طول شبانه روز مقدار زیادی کالری مضر دریافت می کنند. این مساله باعث استاپ وزن بعد از اسلیو می شود.
عدم تحرک و فعالیت کافی
تنها دنبال کردن رژیم غذایی بعد از اسیلو برای کاهش وزن و پایداری در آن کافی نیست. یکی از اساسی ترین پایه های موفقیت بعد از این عمل داشتن تحرک کافی و ورزش منظم است. اگر رژیم رعایت شود ولی فعالیت کافی نداشته باشید ممکن است با بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده مواجه شوید.
چطور مانع از بازگشت وزن بعد از جراحی اسلیو شویم؟
1. سعی کنید آگاهانه غذا بخورید
گذار به یک رویکرد تغذیه آگاهانه می تواند در پیشگیری از برگشت وزن بعد از جراحی اسلیو می تواند بسیار موثر باشد. با پرورش آگاهی عمیق تر از نشانه های گرسنگی و سیری، می توانید رابطه سالم تری با غذا ایجاد کنید. سرعت خود در خوردن را کم کنید، هر لقمه را با همه وجود بچشید و به سیگنال های بدن خود توجه کنید.
غذاهای سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید که بدن شما را تغذیه می کنند و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را تامین می کنند. غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. از غذاهای فرآوری شده و میان وعدههای شیرین که می توانند تلاش های شما را برای کنترل وزن از مسیر خارج کنند، اجتناب کنید.
2. فعالیت بدنی منظم برای مدیریت وزن را فراموش نکنید
درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از بازگشت وزن بعد از عمل اسیلو معده بسیار مهم است. ورزش نه تنها کالری می سوزاند، بلکه متابولیسم را نیز افزایش می دهد، سطح انرژی را افزایش می دهد و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد. فعالیت های مورد علاقه خود را پیدا کنید و آنها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
3. به دنبال پشتیبانی از نزدیکان و یا متخصصان باشید
در جستجوی پشتیبانی حرفه ای برای کنترل افزایش وزن پس از جراحی لاغری تردید نکنید. مشاوره با یک متخصص تغذیه میتواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی شخصیسازی شده داشتهباشید، کمبودهای تغذیهای خود را برطرف کنید و بر هر چالش غذایی که ممکن است برایتان پیش بیاید، غلبه کنید.
اگر مستقیما نمی توانید با چنین متخصصی صحبت کنید در اپ های لاغری ثبت نام کنید. مثلا اپ لاغری سیرا یک اپ تخصصی برای افرادی است که عمل لاغری انجام دادهاند و کلیه برنامه های غذایی و ورزشی بعد از اسلیو را ارائه می دهد.
همچنین از آشنایان و دوستان خود بخواهید در پیشگیری یا شکستن استپ وزنی و بازگشت وزن به شما کمک کنند.
4. سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید
همانطور که اشاره شد، بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده اغلب زمانی اتفاق می افتد که افراد به عادات سبک زندگی قبلی خود بازگردند. بسیار مهم است که بدانیم مدیریت وزن پایدار مستلزم تغییر دائمی در طرز فکر و رفتار شماست. سبک زندگی جدید خود را بپذیرید و آن را در اولویت قرار دهید.
هنگام صرف غذا یا شرکت در رویدادهای اجتماعی، انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید. گزینههای سالمتری را انتخاب کنید، کنترل وعدهها را تمرین کنید و بر روی غذا خوردن آگاهانه تمرکز کنید. اجازه ندهید موقعیت های اجتماعی پیشرفت شما را از مسیر خارج کند. از قبل برنامه ریزی کنید و برای تصمیم گیری آگاهانه آمادهباشید.
5. به نیازهای تغذیه ای خود رسیدگی کنید
پس از جراحی اسلیو معده، تامین نیازهای تغذیه ای برای حمایت از سلامت و رفاه کلی بدن شما امری کاملاً ضروری است. برای اطمینان از مصرف کافی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها می توانند شما را در مورد اندازه وعده ها، مکمل ها و برنامه ریزی وعده های غذایی راهنمایی کنند.
همچنین برای پیشگیری از بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده استفاده از مواد و مکملهای مغذی در رژیم غذایی خود را حتما در نظر بگیرید. به عنوان مثال حتما پروتئینهای بدون چربی، سبزیجات برگدار، غلات کامل و ویتامینهای توصیه شده توسط تیم جراحی خود را در نظر داشتهباشید. همچنین با نوشیدن آب کافی در طول روز، آب و مایعات مورد نیاز بدن تان را به خوبی تامین کنید.
به مقالات زیر سر بزنید :
پاسخ به سوالات رایج درباره بازگشت وزن بعد از عمل لاغری
به طور قطع افرادی که مشکل ریزه خواری دارند حتی با وجود رعایت سایر دستورالعمل های لازم، دچار توقف کاهش وزن و سپس برگشت وزن می شوند. همچنین افرادی که مشکلات روانشناختی مانند پرخوری عصبی را برطرف نکرده اند به شدت مستعد بازگشت وزن هستند.
البته افراد هیچگاه مانند قبل از عمل مجددا دچار اضافه وزن نمی شوند و در صورت بازگشت وزن بعد از عمل لاغری، این تنها درصد کمی از وزن قبلی خواهد بود. با این حال روش های کاهش وزن مانند ورزش کردن، دنبال کردن رژیم غذایی سالم می تواند مجدد این بازگشت وزن را معکوس کند. در موارد بسیار نادر ممکن است مجددا نیاز به عمل جراحی لاغری باشد.
برای پاسخ به این سوال نمی توان برای همه یک نسخه پیچید و گفت شما حتما در ماه اول عدد مشخصی وزن کم می کنید اما معمولا در ماه اول بین 5 تا 10 کیلو وزن کم خواهید کرد .
