ماه اول بعد از جراحی لاغری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

ماه اول بعد از جراحی لاغری تعیین کننده مسیر لاغری شما بعد ز این جراحی است. در این دوره چگونگی رفتار با معده جدید، چگونگی غذا خوردن و نحوه مراقبت از بدن برای رسیدن به نتیجه را می آموزید. این دوره مانند یک پازل حساس و مهم است که اگر هر قطعه آن به درستی کنار هم قرار نگیرد، ممکن است کل مسیر لاغری شما را تحت تاثیر قرار دهد. 

در این مقاله قصد داریم تمام نکات طلایی که باید در ماه اول بعد از عمل لاغری رعایت کنید را مرحله به مرحله توضیح دهیم تا با خیالی راحت و بدون نگرانی این دوره را پشت سر بگذارید و به تغییرات لذت بخش و شگفت انگیز بعد از آن دست پیدا کنید. 

چرا ماه اول بعد از جراحی لاغری در این حد مهم است؟

اولین ماه بعد از عمل لاغری، زمان ترمیم معده و دستگاه گوارش است و زخم های بعد از جراحی لاغری باید فرصت کافی برای ترمیم داشته باشند. 

از طرفی الگوی غذایی شما بعد از عمل لاغری به خصوص در ماه های اول به صورت کامل تغییر می کند و بدنتان برای اولین بار باید حجم بسیار کمی غذا بخورد. کاهش وزن در ماه اول بعد از عمل اسلیو و بای پس معده بسیار سریع است و باید با رعایت یک سری نکات از ضعف، کمبود ویتامین ها، کم آبی و ریزش مو جلوگیری کنید. بنابراین مراقبت های ماه اول، کلید اصلی موفقیت عمل لاغری شما خواهد بود.

تغذیه در ماه اول بعد از جراحی لاغری

رژیم غذایی مهم ترین بخش مراقبت های ماه اول پس از جراحی لاغری است. رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده و بای پس معده متناسب با نوع عمل و شرایط بدنی هر فردی متفاوت است و پزشک آن را تجویز می کند. اما به طور کلی اکثر پزشکان برنامه غذایی بعد از جراحی های لاغری را به چهار مرحله زیر تقسیم می کنند:

مصرف مایعات در ماه اول بعد از عمل لاغری

یکی از عوارض اسلیو معده و بای پس معده، در صورت عدم رعایت نکات مراقبتی کم آبی بدن است. بعد از عمل لاغری باید روزانه 6 الی 8 لیوان مایعات سالم مصرف کنید. اما این مقدار نباید یکجا نوشیده شود؛ جرعه جرعه و طی روز. همچنین نوشیدن مایعات نیم ساعت قبل و بعد از غذا ممنوع است چون باعث پر شدن معده و کاهش دریافت مواد مغذی می شود.

مکمل ها و ویتامین های لازم در ماه اول

به دلیل کوچک شدن معده و کاهش اشتها، غذای مصرفی شما کم می شود؛ بنابراین باید در انتخاب نوع غذاهای خود دقت داشته باشید تا بدن با کمبود ویتامین مواجه نشود. 

البته اکثر جراحان به منظور جلوگیری از کمبود ویتامین مصرف یک سری مکمل ها و ویتامین ها بعد از عمل لاغری از هفته دوم را توصیه می کنند، که شامل موارد زیر است:

• مولتی ویتامین روزانه
• کلسیم
• ویتامین  D
• ویتامین  B12
• آهن (برای خانم ها ضروری تر است)
• مکمل پروتئین

در صورت مصرف نکردن مکمل ها احتمال بروز مشکلات پوستی، ضعف، بی حوصلگی و ریزش مو بعد از عمل لاغری زیاد می شود.

فعالیت بدنی در ماه اول بعد از جراحی لاغری

فعالیت بدنی در روزها و هفته های ابتدایی باید تدریجی و کنترل شده باشد. تا یک ماه بعد از عمل لاغری انجام ورزش های سنگین و برداشتن وسایل سنگین ممنوع است، اما پیاده روی سبک توصیه می شود.

معمولا برای اکثر افراد برنامه فعالیت بدنی در ماه اول پس از عمل لاغری به شرح زیر است:

• هفته اول: 5 تا 10 دقیقه پیاده روی آرام، چند بار در روز
• هفته دوم: 15 دقیقه پیاده روی آرام در روز
• هفته سوم: 20 تا 25 دقیقه پیاده روی آرام در روز
• هفته چهارم: 30 دقیقه پیاده روی سبک در روز

فعالیت بدنی بعد از عمل لاغری علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند بلکه باعث جلوگیری از لخته خون و بروز آمبولی بعد از عمل لاغری و بهبود خواب می شود. 

عوارض احتمالی ماه اول بعد از عمل لاغری و نحوه پیشگیری از آنها

معمولا اکثر عوارض بعد از عمل اسلیو و بای پس معده را در ماه اول تجربه می کنید. از جمله عوارض احتمالی که در این دوره ممکن است بروز پیدا کند عبارتند از:

حالت تهوع و استفراغ

یکی از شایع ترین مشکلات ماه اول بعد عمل لاغری، حالت تهوع و استفراغ است، که علت آن خوردن سریع یا حجم زیاد غذا در یک وعده است.

 به منظور پیشگیری از بروز حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل لاغری باید آرام آرام غذا بخورید و اندازه وعده را کوچک نگه دارید.

یبوست

یبوست بعد از عمل لاغری نیز به دلیل کاهش حجم غذایی مصرف و کمبود فیبر بدن رخ می دهد. به منظور پیشگیری از بروز این مشکل:

• مصرف مایعات را افزایش دهید.
• از سبزیجات پوره شده استفاده کنید.
• پیاده روی روزانه داشته باشید.

ضعف و سرگیجه

ضعف و سرگیجه پس از جراحی لاغری به دلیل کمبود کالری و پروتئین اتفاق می افتد که در صورت مصرف منظم مکمل های تجویزی احتمال بروز این مشکل به صفر درصد می رسد. 

ریزش مو

ریزش مو از ماه سوم بعد از جراحی لاغری شروع می شود، اما ریشه در کمبود ویتامین بدن در دو ماه اول بعد از جراحی دارد. بنابراین به منظور پیشگیری از بروز این مشکل مصرف مکمل های تجویزی و پروتئین بعد از عمل لاغری در روز را فراموش نکنید. 

کاهش وزن در ماه اول بعد از جراحی لاغری چقدر است؟

میزان کاهش وزن در ماه اول بعد از جراحی لاغری اصولا بین 8 تا 12 کیلوگرم است. البته این مقدار به عوامل زیر بستگی دارد:

• نوع جراحی (اسلیو، بای پس، مینی بای پس و …)
• وزن ابتدایی
• رعایت رژیم
• میزان فعالیت بدنی

ممنوعیات ماه اول بعد از جراحی لاغری

به منظور جلوگیری از بروز عوارض و خوب پیش رفتن روند لاغری، باید از انجام این کارها پرهیز کنید:

• مصرف نوشابه، نوشیدنی های گازدار و انرژی زا؛
• مصرف قهوه و چای غلیظ؛
• خوردن غذاهای چرب، سرخ کردنی و شیرین؛
• مصرف نان، برنج، ماکارونی؛
• غذا خوردن سریع؛
• مصرف سیگار و الکل؛
• خوابیدن بلافاصله بعد از غذا؛

حتما بخوانید: عوارض نوشیدن قهوه بعد از عمل لاغری

نکات مهم برای موفقیت در ماه اول پس از جراحی لاغری

• حتما به رژیم غذایی تجویز شده توسط جراح لاغری یا متخصص تغذیه پایبند باشید.
• آرام غذا بخورید و کاملا بجوید.
• ظرف ها را کوچک انتخاب کنید تا حجم غذا کنترل شود.
• در صورت تهوع، درد یا علائم غیر عادی، بلافاصله با جراح خود تماس بگیرید.
• میزان شکر و چربی را تا حد امکان محدود کنید.
• وعده های زیاد و کوچک داشته باشید، نه وعده های بزرگ.

جمع بندی

ماه اول بعد از جراحی لاغری جزو حساس ترین و سرنوشت سازترین مراحل درمان است. در این دوره باید به رژیم غذایی ارائه شده پایبند باشید، فعالیت بدنی مناسب داشته باشید، مایعات کافی بنوشید و مکمل ها را به موقع مصرف کنید تا روند کاهش وزن سریع و اصولی پیش برود و خطری شما را تهدید نکند. 

رعایت نکات این مقاله کمک می کند با آرامش و آگاهی بیشتر وارد این دوره شوید و نتیجه دلخواه خود را از جراحی لاغری به دست آورید.

سوالات متداول