چطور در مهمانی ها و رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم؟ (بسیار کاربردی برای حفظ روابط اجتماعی)
یکی از اقدامات بسیار مهمی که باعث کاهش وزن بعد از عمل اسلیو می شود، اصلاح سبک زندگی و تغییر رژیم غذایی است. به همین دلیل یکی از چالش های بیماران اسلیوی غذا خوردن در مهمانی ها یا رفتن به رستوران بعد از جراحی اسلیو است. برای بسیاری از بیماران این سوالات پیش می آید که سفارش دادن غذا بعد از عمل اسلیو باید چگونه باشد؟ و اینکه چگونه بدون جلب توجه یا احساس ناراحتی در مهمانی ها غذا بخورند؟ اگر این سوال برای شما هم پیش آمده که چطور در مهمانی ها و رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم؟ این مقاله مختص شماست.
چرا غذا خوردن در مهمانی بعد از اسلیو چالش برانگیز است؟
به دلیل کاهش حجم قابل توجه معده بعد از عمل اسلیو، دیگر معده جدید تحمل غذاهای پرچرب، حجیم یا با کالری بالا را ندارد. از طرفی در رستوران ها و مهمانی ها معمولا غذاهایی با حجم بالا، سرخ شده و پرچرب سرو می شود. همین شرایط باعث ایجاد استرس، درد، تهوع یا حتی قضاوت توسط دیگران می شود. اما نگران نباشید با چند راهکار امکان مدیریت این مشکل وجود دارد.
اصول طلایی سفارش غذا بعد از عمل اسلیو
در صورت رعایت نکات زیر در صورت حضور در رستوران بعد از عمل لاغری هیچ گونه استرس و نگرانی نخواهید داشت:
- اول اینکه کیفیت غذا مهم تر از مقدار آن است.
- دوم اینکه پروتئین همیشه در اولویت قرار دارد.
- سوم اینکه عجله کردن در غذا خوردن بزرگترین اشتباه بعد از اسلیو است.
بیشتر بخوانید: دلایل اهمیت مصرف پروتئین بعد از عمل اسلیو
چطور در رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم؟
بیماران اسلیو برای سفارش غذا در رستوران ها باید به نکات زیر توجه داشته باشند:
غذاهای مناسب برای سفارش
غذاهای مناسب برای سفارش غذا بعد از عمل اسلیو موارد زیر هستند:
- مرغ گریل شده یا بخارپز
- ماهی کبابی یا بخارپز
- گوشت بدون چربی به صورت کبابی
- سوپ های صاف و کم چرب
- سالاد ساده همراه با پروتئین
در صورت امکان سس را به صورت جداگانه سفارش دهید و یا اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. همچنین سفارش دادن غذاهای سرخ شده، فست فودها، پاستا و برنج پیشنهاد نمی شود.
مدیریت حجم غذا
از آنجا که حجیم خواری بعد از عمل اسلیو ممنوع است و معمولا غذاهای رستورانی حجم بالایی دارند می توانید پیش غذاهای پروتئینی سفارش دهید، غذا را با فرد دیگری شریک شوید و یا از رستوران بخواهید نصف غذا را برای بیرون بر بسته بندی کند.
چطور در مهمانی ها و رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم بدون جلب توجه؟
بسیاری از افراد نگران نگاه دیگران یا سوال های اطرافیان هستند. برای مدیریت این شرایط:
- آرام آرام غذا بخورید.
- لقمه های کوچک بردارید.
- نیازی به توضیح پزشکی به اطرافیان ندارید مگر اینکه خودتان بخواهید.
- تمرکز را از غذا به گفتگو و معاشرت منتقل کنید.
با رعایت این نکات به مرور اطرافیان به سبک غذایی شما عادت می کنند و حساسیت ها کمتر می شود.
انتخاب غذا در مهمانی های خانوادگی بعد از اسلیو
از آنجا که رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو تابع قوانین خاصی است و انتخاب غذا در مهمانی ها ممکن است با محدودیت همراه باشد؛ به منظور رعایت رژیم غذایی در کنار احترام گذاشتن به میزبان به موارد زیر توجه داشته باشید:
- اول سراغ پروتئین غذا بروید.
- نان، برنج و سیب زمینی را بسیار کم مصرف کنید.
- اگر دسر بود، فقط چند قاشق کوچک بخورید یا کاملا حذف کنید.
- حتی اگر غذای ایده آل وجود نداشت، مقدار کم خوردن بهتر از پرخوری است.
نوشیدنی ها؛ بخش پنهان اما مهم
مصرف نوشیدنی های گازدار و شیرین بعد از عمل اسلیو می تواند مشکل ساز شود، بنابراین در رستوران ها یا مهمانی همواره به نکات زیر توجه داشته باشید:
- بهترین نوشیدنی بعد از عمل اسلیو که می توانید در مهمانی ها یا رستوران ها نوش جان کنید، آب ساده است.
- نوشیدنی های گازدار را حذف کنید.
- همزمان با غذا مایعات ننوشید.
- حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا برای نوشیدن صبر کنید.
اشتباهات رایج هنگام سفارش غذا بعد از اسلیو
خیلی از مشکلات بیماران به خاطر این اشتباهات ایجاد می شود:
- خوردن سریع غذا
- امتحان کردن چند نوع غذا در یک وعده
- خوردن غذاهای چرب به بهانه کم بودن حجم
- فشار آوردن به خود برای تمام کردن بشقاب
چطور در مهمانی ها و رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم و از غذا لذت ببریم؟
هدف از غذا خوردن بعد از اسلیو معده فقط سیر شدن نیست، بلکه حفظ سلامتی و لذت بردن بدون عذاب وجدان است. وقتی انتخاب درست داشته باشید، آرام بخورید و به بدن خود احترام بگذارید، حضور در جمع نه تنها استرس زا نیست بلکه می تواند تجربه ای لذت بخش باشد.
جمع بندی
اگر بخواهیم این نوشتار را خلاصه کنیم، پاسخ سوال چطور در مهمانی ها و رستوران بعد از عمل اسلیو غذا سفارش دهیم در سه کلمه است: آگاهانه، کم حجم و آرام. با رعایت این اصول نه تنها آسیبی روند کاهش وزن بعد از عمل اسلیو وارد نمی شود، بلکه اعتماد به نفس شما در کنار اطرافیان نیز بیشتر خواهد شد.
